吃什么水果能改善心情？

由于我们的喜怒哀乐都源自大脑产生的一些调节情绪的物质。而很多食物能减少或增加这种物质，所以饮食也能调节我们的心情。当然不少水果也名列其中。

生活节奏的越来越快，工作、生活等各种压力接踵而来，让不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。心情不好不仅会影响做事效率，对健康也有危害。当你心情不好的时候，不妨吃一些可疏解情绪的水果吧。

香蕉振奋精神减少忧郁

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

葡萄柚抗压

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

南瓜子消解疲劳

南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养物质，对安抚情绪、消除疲劳很有帮助。

草莓平和心态

草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富，不仅能预防癌症，还有利于平和心态。

蓝莓改善肠胃

蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，两者都有舒缓压力的作用。同时，蓝莓还含有大量有助于消化的膳食纤维，能改善肠胃。

腰果抗氧化

腰果营养丰富，含有大量蛋白质、矿物质，特别是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情绪。此外，腰果中的维生素E也是一种重要的抗氧化剂。

梨保持活力

是一种令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、维生素B群、维生素C和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态。

苹果消除疲劳

苹果不愧是水果中最「务实」者，含有丰富的钾，不仅能调节血压，还能够影响体内的钾、钠代谢，多吃苹果可以消除疲劳，改善心情。