从抑郁里走出来, 我只想好好活着

记得初中是语文老师讲过度日如年，原本还看过一个关于度日如年的小段子。一个老师给同学的作用是“假如你的一生只有三天时间你会做什么”一个学生机智地答道“我会呆在教室里，因为只有那里我才会感觉到度日如年”。在没有生病之前，我一直觉得这个段子真是幽默风趣，然而当我真正体会过“度日如年”之后，却觉得这是十足的恐怖。

算起来，抑郁和我的缘分大约已经有十五年左右的时间了。从高中时代一直到现在，断断续续，反反复复，抑郁从来就没有离开过我的生活。最严重的时候，我也想过一死了之，寻求彻底的解脱。可是，我始终还是没有做出这样的选择，或许是因为害怕死亡吧。

快乐被无休止的透支着，以此来向别人证明我不是异类。每日像一个孤独的灵魂，在这个世界上没有支持，没有力量的生活着，坚持着。无尽的压抑着自己的悲伤和痛苦，透支着自己仅有的正能量。我的眼神呆滞而没有力气。草草的吃饭，食之无味。没有乐趣，没有追求，生活对于我只是完成任务

我有很多的恐慌，害怕家人离开，害怕在意的人离开，害怕自己不能走出过去，害怕自己完成不好学业，害怕自己走不到最后……害怕很多很多。未知的因素压的我透不过气来。我仍得保持着微笑或是冷静，即使我得喉咙像被堵住了一样，无法喘息。

可是当我舍下所有，反而很多送上门了，包括感情。但说实话，现在我已经将感情彻底放下了。现在我不愿意跟任何人争辩，只想安安静静地好好活着就好。我平静地接受了无常，感觉无常才是正常。

我遵照医嘱，按时吃药，坚持自我治疗，我长久以来保持的有以下几个比较简单也是各大医生都说烂的方法：

1、学习技术 坚持锻炼：

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

2、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、阅读书籍：

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。

其实这些方法被各大医生都说过很多次，但重点其实就在于我们自己能否坚持下来，去养成这样一个习惯，很多人都没坚持下来，我曾经也在中途放弃过，因为对于抑郁症患者来说养成这样一个习惯真的很难，很难很难。

但是习惯一旦养成，在抑郁这条路上我想我们终会走出来，别人说的道理我们都懂，可是没办法用那些道理来说服自己，其实也不是不能说服自己只是自己已经拒绝去接受这些东西了。

从抑郁症后走出来，现在只想安静的生活好好的活着，人生其实真的很短。