抑郁症如何食补比较好

现在，有不少朋友由于生活压力会有轻度的抑郁症，不仅对身体不好，而且还会影响生活。抑郁症主要是要进行心理治疗，但是我们也可以通过饮食缓解抑郁症的发展。那么抑郁症食疗方有哪些?患上抑郁症吃什么食物好呢?下面跟着小编一起了解下吧。

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

抑郁症治疗之五大蔬菜

1菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

2大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

3南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

4黄花菜(金针菜)：又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用

抑郁症食疗方

一，养心安神粥

原料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。

做法：将所有材料洗净后，加适量水，同煮成粥状即可食用。

服用方法：每晚1次。

功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

二，远志枣仁粥

原料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。

做法：将所有的药物和大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。

功效：有解郁、安神之效。

三，首乌桑葚粥

原料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。

做法：将所有药物加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法：逐日2次。

功效：有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

这些蔬菜水果都可以帮助抑郁症患者减轻一些困扰，大家也可以抽空做做这些养心粥，对病情也有很好的效果。