治疗拖延症｜从娃娃抓起

神经妈本来一直觉得孩子做事情只是比较慢，比如我们家孩子吃完一顿饭要半个多小时，直到我昨天看见侄子在家花一个多小时才吃完一小碗面。。。。。。

很多孩子穿衣服之前要拖十分钟，吃饭之前要拖半小时，做作业之前可能要拖一个小时，拖沓起来比很多重度拖延症的“成年患者”还要厉害。面对这样的情况，很多父母真的束手无策，只能拽紧手里的衣服、饭碗和书本，微笑地督促孩子一遍一遍又一遍。

要解决这个问题，先要知道孩子为什么会拖延。

无从做起

有时候孩子并不是不想做，而是真的不知道怎么做。例如穿鞋子，或许孩子不知道要穿哪双鞋子、不知道搭什么袜子、找不到鞋子、不知道坐在哪里穿，只要孩子对任何一个环节有困惑，他都有可能拖着不去做。

让孩子自己穿衣服或者帮忙收拾东西时，不能只负责下达指令和观看结果，而是要进行示范和观察，让孩子知道如何完成这件事情，孩子有任何问题，家长要及时解答。要让孩子有明确的内容去完成，孩子才会有积极性。

侥幸心理

很多父母都是“刀子嘴豆腐心”，说了没做完作业就不能看电视，结果孩子一撒娇就又心软了。现在的孩子可比神经妈小时候要聪明得多，哪怕有一次能逃过“劫难”，他/她就会想方设法地去逃过第二次。

父母要让孩子明确自己的责任，做这件事必须有一个时间，如果在规定时间内完成不了又会有什么样的后果；明确了这样的结果之后就必须实行，要让孩子重视起来，办事才有效率。

害怕犯错

很多拖延行为都出自于完美主义。孩子害怕做错或者做得不够好，就会不愿意去做。比如，很多孩子都有学乐器，但在练习的时候不免会有错误或遭遇瓶颈，如果孩子感到不好意思或者害怕被责备，就会刻意拖延。

这时候就应该跟孩子强调，重在练习的过程，没有人能第一次就全部弹对（经典句式：“我当年弹得还没你好。”）孩子心理压力小了，也就能提高兴致。

精神疲惫

现在的孩子琴棋书画样样学，词曲诗赋通通会，每天放学回来着急吃晚饭，吃完晚饭又着急完成作业，很少有自主时间，自然就容易被其他事情打断注意力。孩子累的时候，看跑男可比算小明家里有几只小鸡要有趣得多了。

父母应该好好安排孩子的时间，如果放学回来已经很累了，可以先休息一会再开始写作业；如果活动多得时间都排不开了，也应该考虑减少一些不那么重要的活动。

当然，这些问题都是从大的方面来说，父母们最难攻克的“疑难杂症”就是做作业！为了完成一次作业，可能要付出一堆糖果、20分钟电视、20分钟游戏还有几个小时的笑脸陪伴和“威逼利诱”！

神经妈今天就来介绍一些方法，“兵来将挡，水来土掩”！

逻辑思维：孩子拖延写作业也可能是因为他总想着做作业有什么好处（比如受老师表扬）、有什么坏处（比如不能玩游戏）。可以用逻辑思维的方式，让孩子把好处和坏处都写下来，让他/她清楚写作业的好处其实比坏处多，坏处也是可以避免的，这样孩子才不会犹豫到底要不要做作业。还要常常更新和回顾这些好处和坏处，加强孩子的心理建设。

设置规定时间：让孩子自己设定一个规定的时间来写作业，这样才有机会鼓励他提前完成。

设置优先任务：要让孩子明白作业也有主次之分。有些作业是这周内要完成的，有些作业今天就必须完成，孩子在明确时限之后可以自己安排时间，哪些在放学后做，哪些在周末做。最好用数字标上次序，最重要的标1，次要的标2，再次要的标3。

一击制胜：越是困难和枯燥的事情越要迅速去做，背十个单词也许真的很难很无聊，但越快去做就越容易做好。

迎难而上：从最难的作业开始做。如果从简单的开始，孩子一想到之后还有更难的作业要做，就会产生抵触。哪项作业最难，就从哪项开始。

循序渐进：作业压力会让孩子身心俱疲，如果孩子是个完美主义者，那就更麻烦了。这时候要让孩子一点点来进行，比如先把第一大题做好了，过一会再做第二大题；先把第一段背了，再背第二段。再难再多的作业也能一点点完成。

五分钟工作法：只做五分钟作业对孩子来说会比较容易接受。让孩子坚持一个五分钟，再坚持一个五分钟。或许在十五分钟之后孩子就能进入状态了。

斗转星移： 在不同的活动之间切换，能让孩子学会将上一个活动中积攒的动力转换到下一个活动中来。比如玩一会魔方，再写一会作业。不过最好不要中途打断某一项作业哦，最好在每一项作业之间插入休闲活动。

普墨克原则： 和斗转星移不同，普墨克原则（由心理学家普墨克提出）认为要通过孩子喜欢做的事情来激励他做事情，例如孩子喜欢打球，那么就告诉他做完作业才能打球。

隔离方案：清除孩子身边那些转移注意力的东西，特别是什么手机、平板、大电视！东西不方便转移，就转移孩子，让他/她在一个良好的氛围内学习。如果孩子需要用电脑，你可以坐在旁边一边打毛衣一边监督。

励志宣言：把一些激励孩子的纸条贴在房门或书桌上，最好让孩子自己写，比如：“我能行！”、“奋斗吧大兄弟！”之类的话，孩子喜欢写什么就让他/她写什么。

别再拖了！赶紧去治好孩子的拖延症吧！

参考文献：

https://www.verywell.com/kids-and-procrastination-what-parents-should-know-3288035

https://youcandoitparents.com.au/blog/are-your-kids-procrastinating/