45岁到55岁的女人，一旦出现这3个症状，更年期要来了！

妇科专家吴秀芝

女性一旦上了年纪，就会出现衰老的迹象，尤其是45岁到55岁的女性，这时候进入更年期，身体的机能会出现严重的下降机能，更年期来临，会出现什么症状呢？

1.月经不调

女性到了45岁之后，会出现月经不调，月经量开始逐渐减少，月经开始提前或者推后，后期毕竟，不要害怕，这代表你进入更年期了，这时候卵巢功能减退，雌激素减少。是每个女性必经的一个阶段。

2.骨质疏松

女性45岁之后会出现腰酸背痛，走路不太舒服，这就是骨质疏松的症状，严重会造成骨折的情况，由于绝经后，女性的雌激素减少，加剧骨质的流失，才会造成骨质疏松的。

3.加剧肥胖

女性上了年纪后，新陈代谢变慢，会造成女性向肥胖，热量消化过慢，脂代谢过慢，会造成脂肪堆积，从而加剧肥胖，女性一旦肥胖，会造成患疾病的几率大大增加。

针对更年期的症状，应该怎么做呢？

1.补充雌激素

女性绝经后，雌激素的减少，应该补充雌激素，女性会选择去药物治疗，相对于药物治疗，建议大家还是选择食疗为主，可以吃一些补充雌激素的食物，比如豆制品、蜂蜜等，倾城蜜能够缓解更年期女性症状，补充雌激素，长期食用，效果更加。

2.坚持运动

运动能够增加身体机能，还能起到放松的作用。可以尝试游泳、跳绳、爬山等运动方式，切记过量运动，应该适当运动，才能有好身体。建议女性朋友们应该多运动。长期坚持下去，对身体有益。

3.补充钙物质

更年期女性出现骨质疏松，是由于体内钙物质的缺少，可以多吃一些钙物质的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等食物，预防骨质疏松，还可以多晒晒太阳，也能吸收钙物质。

4.保持舒畅的心情

更年期女性一定要保持舒畅的心情，学会控制自己的脾气，多向家人和朋友倾诉，自我暗示最重要，实在要发脾气，这时候要深呼吸做几遍，能够缓解更年期女性的脾气暴躁。

5.减少高热量和糖分的摄入

更年期女性容易肥胖，一定要注意饮食不要贪多，尤其是晚餐吃七分饱，不要吃甜食和高热量食物，能够加剧身体肥胖，多吃清淡食物，养生为主。

更年期是女性必经的一个阶段，如果你觉得这篇文章对你有用的话，请多多关注小编，多多收藏和转发

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