一孕妈火了，怀孕8个月仍有腹肌，却引网友不满：只顾健身不顾娃

文丨小七（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

对于女性来说，孕期是集幸福与尴尬为一体的时期，因为此时的身材大腹便便，既便再爱美也没有“资本”了。

没有那件漂亮的衣服可以装得下臃肿的身体，也没有那双高跟鞋可以让孕妇穿的舒适，所以几乎所有女性怀孕后都会出现“胖若两人”的现象。

案例：

不过有些女性确可以打破人们传统的认知，孕期一样美美哒，收获众人羡慕的眼神。

有一位来自哥斯达黎加的模特就火了，今年30岁的她，身为模特她一直特别在意自己的身材，由于长期运动健身她拥有令人羡慕的腹肌，身材非常匀称。

而孕期她也没有松懈，一直保持着运动健身的好习惯，她在社交网站上晒出了自己的孕照，孕8个月她腹部的腹肌竟然没有消失，丝毫看不出已是身怀六甲之人。

这让一众网友怀疑自己人生了，这是别人的孕期，竟然还引起一些网友强烈的不满，甚至留言说她孕期只顾健身，没有照顾好胎儿。

不过，随后这些网友就被打脸了，不久人家就顺利生下一个健康的宝宝，而且产后的身材更是让人羡慕。

分析：

很多女明星孕期都保持健身的好习惯，不过孕期比较特殊，运动的前提是安全，其次才是保持身材，那么孕期健身有什么好处呢？

孕期健身的好处？

好处1：增加体制，有利于顺产

孕期健身其实只要合理科学，一般不会出现意外情况，而运动健身可以增加肌肉力量，增加孕妇的腰部、腹部、及腿肌肉弹性，可以防止肌肉松弛而造成的胎位不正。

同时还能增强心肺功能，这样有利于顺产，缩短产程，避免生产时出现体力不支的情况。不过想要达到这样的效果最好要长期坚持，短期运动效果并不好。

好处2：消耗脂肪，保持好身材

孕期虽然身体会发福，不过也不要过于放飞自己，因为孕期过于肥胖会引起综合征，所以一定要合理管理自己的身材，除了合理膳食外就要注意运动了。

因为坚持运动可以消耗体内的脂肪，避免体重增加过快，而且还能避免出现巨大儿的情况。

好处3：适当运动，改善睡眠

孕妇睡眠质量差是公认的，因为孕期受到胎儿的影响，孕妇会变得尿频，晚上经常起夜。

而且在家养胎不运动，女性腰部及以下部位的血液流通不畅，容易出现下肢浮肿、疼痛、抽筋等现象。

适当运动可以改善血液循环，而且运动后人会出现疲惫感，有效改善睡眠障碍。

孕期健身要注意什么？

（1）结合自己的身体素质

现如今身材对于女性特别重要，既是在孕期不能松懈，想要通过运动来保持好身材，是切实可行的方法，不过前提是一定要结合自身的情况，听从医生的建议。

而且每个人的身体条件不同，并不是所有的方法都适合，运动时最好是以适合的轻运动为主，并且如果感到不适，就要果断放弃，不可强撑。

（2）保持好的节奏

运动之所以可以保持身材，是因为全身的肌肉形成一个有规律的节奏，这样就会一直保持好的状态。

好的节奏不是短时间养成的，需要长期坚持，而且对于每天的运动量也有要求，不过孕妇体质特殊，过度的运动有可能会导致早产。

所以运动时一定要适当、适量，到了孕中后期要适当减少。

（3）结合不同月龄合理运动

孕期分为早、中、晚三个阶段，每个阶段的身体变化也不同，所以运动的量和强度也不同。

孕早期胎儿不稳，可以做轻运动，比如：慢走，而中期相对比较稳定可以做瑜伽等。

后期运动就要适当减轻了，当然最重要的是，整个孕期运动时最好身边有家属陪伴，避免意外情况发生。

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