心理学家：做到这6条，让你一辈子远离抑郁症｜建议从第4条开始

当今社会人们的心理压力越来越大，抑郁症的患病概率也大大增加了。

心理学家通过研究和总结，找到一些对抗抑郁症的简单有效的办法。

如果能做到这6条，你这一辈子都将远离抑郁症。

（1）改变生活态度

不要有“受害者”的心态，确实，人生不如意事十之八九，在工作生活中要与很多的SB领导和同事作斗争。但不要把自己当做生活的受害者说，“你看看，你们都对我们做了些什么，把我折磨成什么样了？”这样的生活态度会让你毫无力量感。

因为，如果你认为现在的不幸都是别人造成，那么你就没有办法改变，也无法自我救赎。

所以，你需要转换态度，努力去掌控那些你能控制的部分，问自己“如果我不那样做，我还能怎样做，能得出更好的结果”。

掌控生活，会给你带来力量感，有力量的人是不会被抑郁症侵蚀的。

（2）感恩

即使你觉得自己现在的生活糟糕透顶，只要你细心找一找，你依然能找到值得感恩的事情。

每一次感恩都是一次自我赋能，感恩生命越多，越能够有战胜抑郁的能力。

一个游泳运动员受伤后永远不能再游泳和做剧烈运动，他一度抑郁。后来他开始感恩自己的生命“虽然现在已经远离运动了，但在过去的生命中自己体验到了那么多奇妙的时刻，这已经超过了很多人。”

（3）给予

给予别人过程也是一个给予自己的过程，给予别人力所能及的帮助，你会得到很多意想不到的收获。

他人的难题解决之后给予的一身“感谢”，会让你充满能量。

而且给予本身就是一种力量的表示，表示自己的状态不错。

（4）运动

存在抑郁情绪的人会觉得自己全身无力充满了负能量，身体慵懒，不想动。

强迫自己进行一些较大强度的身体运动，例如，跑步、骑车、体操、游泳都能让自己的内在能量被激发出来。

研究发现，伴随着音乐运动会让情绪变得很好，所以下次运动时，记得带上音乐。

运动领域的另一个绝招是“啪啪啪”，与爱的人的一次完美的性生活，可以唤醒整个身体激素系统，身体会释放更多让人感觉美好的荷尔蒙。

（5）晒太阳

这是一个最简单廉价的对抗抑郁的方法，心情很差的时候，在阳光下晒一晒，心情也会觉得好一些。

因为地球上所有的生命进化最初的动力来源都是太阳的能量，我们地球上有如此多的生命，如此美好的世界，最初都是阳光带来的能量。

或许你会发现，天气严寒的地方得人们，他们的个性也会显得更加严肃正式。越是热带地区的人，他们的个性也会愈加奔放、开朗。

（6）新奇感

记得对世界和生活中的事物永远保持新奇感，拥抱生活时代的变化，不断的学习新的知识，新的生活方式。

成为时代潮流中的一员，不要被时代抛弃。

对世界的新奇感，不断的探索和发现，会让你的生命的每一天都充满着意义。

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