抑郁症的“潜规则”

我们的世界充满规则。或多或少，或明或暗，遍布每一个角落。

我们的内心也充满规则。若隐若现，若虚若实，影响我们的生活。

当内心的规则与世界的规则相一致，相适应，相吻合，我们就会觉得自在和舒服；反之，如果内心的规则与世界的规则相对立，相矛盾，相冲突，我们就会感到混乱和痛苦。

人出生时内心本无规则，因此不能独立生存，所以需要社会化。社会化其实就是建立内心规则以适应世界规则的过程。从“饭前便后要洗手”、“别人东西不能要，自己的东西管管好”开始，到遵纪守法，通情达理，到扬善弃恶，追求真理。

有的人因为种种原因内心没能建立起足够的规则，就会经常触犯外界规则，因而受到规则的惩罚。有的为了避免受到外界规则的惩罚，就在内心建立了许多规则。这些内置的规则保护了他们，使他们大大减少触犯外界规则的几率。

可是他们虽然避开了外界规则的惩罚，却没能逃过内置规则的惩罚。内置规则比外界的规则更严厉，更可怕，因为他们每时每刻都处在自己的监控之中，没有一刻可以得到安宁与放松，并且无论怎么做都得不到自己的原谅，无论怎么做都达不到自己的标准。

于是他们抑郁了。抑郁就是他们对自己最大的惩罚——不许自由，不许快乐，不许安宁。

为什么患抑郁症的都是好人？当年张国荣弃世时留下遗言：我这一生未曾做过坏事，为何会这样？这个问题或许可以从这里找到一个合理的解释。

因为他们是好人，不忍心伤害世界，又不想被世界伤害，所以才在内心建立了许多规则来保护自己。可是规则太多，又给自己造成了极大的限制和困扰。他们时时处处恪守规则，不料最终还是被规则所伤害。真是讽刺至极。

人们制定规则的本意是为了保护和适应。但是并非所有规则对所有人都能起到保护和适应的作用。要让规则起到适应和保护的作用，还须满足三个条件：

其一，规则要被理解，要让人知道制定规则的根据和理由。有的人制定规则没有沟通，没有解释，只要求对方（或自己）强制遵守或执行，让人“知其然而不知其所以然”，这样的规则很容易引起抵触和抗拒，也很容易对人造成伤害。

其二，规则要有适当的弹性，要人性化。既然是为了适应和保护，而不是为了掌握或者控制，就不能为了规则而规则。有的人制定规则刻板而绝对，执行规则生硬而僵化，不能根据实际情况随机应变，这样的规则也会伤人。

其三，要有遵守规则的能力。这一条往往为多数人所忽略。我们制定规则一定要考虑到对方（或自己）有没有遵守和执行规则的能力。规则和能力是相配套的，如果只有规则而没有能力，就好比只有汽车却没有司机，那么再好的规则也没用，只能成为摆设，成为负担。事实上无论是外界还是内心确实有很多规则成了摆设和负担。这些规则看起来很不错，却没有多大作用，因为根本就做不到，而且——也没有必要。

抑郁症患者的内心正是充满了这样一些难以理解的，刻板的，僵硬的“潜规则”。他们每天遭受这些规则的压迫与折磨，精神自然无比痛苦，无比煎熬，这时候他们表现出来的是抑郁的症状。但是因为他们实在无力遵守那些漂亮的规则，所以有的人有时候也会把规则打破，变得没有规则，这时候他们就会表现出另外一种情感障碍——躁狂发作。

医学上把这种情况称为双相情感障碍。它比单向抑郁症要复杂得多。

抑郁症的根源不在于内心有没有规则，也不在于规则的多少，而在于内心缺乏理解规则和遵守规则的能力。治疗抑郁症的重点不在于帮助患者建立规则或取消规则，而在于培养他们理解和遵守规则的能力。如果能理解并遵守自己内心的规则，那么多数抑郁症患者不仅可以得到彻底的疗愈，而且可以比原来过得更好，甚至可以成为某一方面的杰出人才。

因为抑郁症患者通常都有一个杰出的大脑，只要内心得到成长，就能成为最好的自己。

作者简介：关心，知心堂创始人，首席心理咨询师，心理成长学创立者，中国心理学会会员。潜心研究心理成长学二十余年，善于解析各种心理问题，化解各种心理矛盾，著有心理杂文集《生命在于成长》。