小宝刚好6个月，亲身经历差点陷入产后抑郁症，我当时这样进行自救

近日，上海一名新妈妈和丈夫发生争吵后，将自己出生刚5个月的女儿抛下5楼，然后随后跳楼，导致女婴颅脑重伤，新妈妈自己多出骨折。

引发这事件的导火索是丈夫数落妻子：你不上班，连孩子都带不好！

网上责骂这丈夫的很多，责骂该新妈妈的也很多，事件已发生，我们再去追责已经毫无意义，重要的是，怎么避免减少这类事件的发生。

妈妈们自己要警惕产后抑郁

我现在小宝6个月，月子期间由于各种主客观原因，没人专门照顾，可以说月子期间，是我自己边照顾自己边照顾婴儿，大宝寒假期间，还在身体修养期的我，还要同时照顾6岁的大宝。

这种情况下，身体的劳累程度可想而知，加上体内激素紊乱，也曾好几个瞬间心情跌入低谷。

月子里的某个深夜，恶劣情绪终于大爆发。

那天晚上，小婴儿一直不肯入睡，我一个人的身体力量已接近极限，孩子爸爸说好十点回来，但到12点还没回家，打电话去显示忙音状态，我又累又困，抱着哭闹的孩子感觉自己孤立无援，泪流不止。这时，孩子爸爸回来，我失去理智，开口就骂：你回来干嘛，你永远别回来。

丈夫的一句话会让新妈妈们情绪崩溃

孩子爸爸外面应酬，也是疲累不堪，回来一句：你自己睡就行了，干嘛要等我。因为孩子爸爸语气不是很好，我的委屈像烟花一样刷地爆炸开来，理性彻底消失，嘴巴里蹦出很多伤人语言，于是，两个人爆发结婚以来最厉害的争吵，以我嚎啕大哭，甩出一句明天我们就离婚结束。

那个晚上后，我觉察到自己的情绪有点失控，也知道如果不加以引导，可能会演变成产后抑郁。因为有国家二级心理咨询师的学习经历，知道这时候更要进行自救，和自己说，跌到谷底，就是向上回升之时，不能让那天晚上的恶劣情绪再度重演。

我马上和自己对话，并制定自救方案：

我在网上查了产后抑郁症的相关文章，然后发给孩子爸爸，和他说：我会努力让自己的情绪平和，但是，身体疲累激素紊乱的情况下，光靠我一个人的力量不行，我需要你的帮忙，这段时间，你对我不能像平常一样，我需要你对我投入更多关心和照顾，特别是心理上。

阿德勒说，沉默很难换来别人的帮助，不是每个人都能察觉甚至体谅到他人的情绪，也不是每个人都能懂得沉默的暗语。遇到困难不要习惯性地逞强，要用语言直接表达。只有发出恳切、明确的求救信号，才能得到他人的帮助。

我向孩子爸爸明确地表达了我的希望，孩子爸爸也意识到这是个重要的关卡，他要陪我一起走过去。

意识到产后抑郁就要发出求救信号

新产妇24小时带娃，加上还要照顾大宝，需要很大的精力投入，我和自己说，这个阶段很快会过去，珍惜现在的时光。身体可以疲惫，但情绪不能暴躁、低落，情绪是我们自己可以掌控的。无论什么事情，都有积极的一面，每当觉察到情绪开始负面，就提醒自己，牢记美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论。不断地自我暗示：我可以照顾好宝宝，可以照顾好自己，这段时间是我一生中最难忘的和宝宝24小时相处的时间。两个孩子需要一个充满爱意、开心快乐的妈妈。

不断地正面暗示确实很有效果，我渐渐真的开始享受独自养育陪伴两孩的珍贵过程。

养育孩子是个辛苦的过程，特别是在孩子出生的前面两年，这个过程中，和爸爸比，妈妈要付出更多，妈妈自己要有意识地进行调节，要记住，不要期待他人来照顾我们，自己要进行自救，生活的主动权在自己手上。对孩子来说，筋疲力尽每天抱怨情绪低落的妈妈是很恐怖的妈妈，不仅无法帮助孩子成长，更让孩子心理上处于黑暗空间，所以，养育孩子，我们作为妈妈，更要好好爱自己，让自己能量满满，笑容满面。