「家教微课堂」如何有效预防孩子近视？

第59期

《家教微课堂》

现在儿童患近视的人数越来越多，保护孩子的视力成为每个家长关心的问题。其实，从孩子4岁起家长就要定期给孩子检查视力，注意是否有无近视、斜视、弱视等情况，发现问题及时诊治。同时家长要做到以下几点：

1

教育孩子养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染

父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入，应马上闭眼，并求助大人，将上眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出。

带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。

在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

2

教育孩子学会正确用眼

孩子开始学习写字、看书时，要提供良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

1要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。2

姿势要端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。

3

要根据儿童的高矮购置桌椅。这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。

4

防止眼肌疲劳。学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。

5

儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

除此之外，孩子在看电视时，要与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。同时，最好不要孩子长时间玩电子产品。

3

不要急于给孩子配带眼镜

父母在发现儿童近视时，不要急于给孩子配带眼镜，要区分真性近视和假性近视。

假性近视

儿童因不适当读书、写字或照明不足等因素，使睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛，这时，远处平行光线进入眼内，经过变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点就不再落在视网膜上，而落在视网膜前面，看东西模糊不清，医学上叫假性近视。

假性近视仅仅是生理机能的改变，眼球前后径并没有加长，眼球结构也未发生变化，所以，一般不需要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护，使睫状肌放松，视力可以恢复正常。如在假性近视阶段不引起重视，任其继续发展下去，眼球的前后轴变长，眼球结构发生改变，即成为真性近视，就必须配戴眼镜来矫治。

儿童得了假性近视怎么办？

除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外，还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。通常有以下几种方法：

1

眺望法：即每用眼一段时间后，尽量往远处看，望绿色树木更好。每日2次，每次15分钟。

2

雾法：每日戴＋2.00＋3.00的凸透镜（ 即200度至300度的老花镜）一次，每次戴镜望远15～30分钟，连续10次为一个疗程，可反复进行几个疗程。

3

保健操：每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松弛调节，消除眼睛疲劳的作用。

4

注意营养，养成良好的饮食习惯

父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。

来源于网络

编者介绍

曲 燕：教育部家庭教育高级指导师、全国教育培训“十大领军人物”、泉州教育培训年度贡献人物、小树林家庭教育学院院长、小树林语言艺术学校校长、温陵书院院长

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