生了孩子后焦虑得快得抑郁症?二宝妈教你如何做个不焦虑的妈妈

文 / 琅瑛是二宝妈
2017-10-23 07:01

焦虑是每个人都存在的一种正常的情绪,而生了孩子的妈妈,母性泛滥,到处散发母性光环,充满同情心,情感极其丰富,善良容易被打动,也就更容易出现焦虑情绪。

生了孩子后焦虑得快得抑郁症?二宝妈教你如何做个不焦虑的妈妈

一、容易产生焦虑的几种情况。

1.宝宝无故哭闹,使出浑身解数都无效

有些宝宝会有夜啼的情况,或是一定要抱,一放下就哭,哭个不停,抱也哭,放床上也不肯,喝完奶还是哭,尿布也换了,试了各种方法,但宝宝就是闭着眼哭,哭到声音都快哑掉了,哭得当妈的心一颤一颤的,让宝妈惊慌失措,焦虑不已。

接着旁边的人问是不是你奶不够啊?宝宝吃不饱啊?你怎么哄个孩子都哄不好?这些亲切的关怀不能解决问题,还会让焦虑升温,这当妈的心焦如焚哪。

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2.宝宝身体不适时,哭闹不愿喝水吃药

宝宝成长过程中,难免会出现身体不适的时候,这个时候,宝宝通常都会变得比较娇气,动不动就会哭闹,平时的哄娃神技都统统失效,想让她喝水吃药,真是又吼又哄,甚至是使出非常手段,强行灌入,听到宝宝撕心裂肺的哭声,若有若无的呻吟,妈妈的心都要碎了,焦燥得痘痘都冒出来了。

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3.家人的不理解,得不到认可

每天在家带孩子也不比去上班轻松,要干的活也真不少,只是都很很琐碎而细小,看不出什么具体的成绩,有些爸爸回来没有体谅到带孩子的辛苦,还挑三拣四这个事没做,那个菜不好吃。最悲催的是有些婆婆,上来就说你在家就带个孩子,能有多累,吃喝都是我儿子的…

有些妈妈会得产后抑郁症,真的不是无病呻吟。自己做的也不少,但家人却视而不见,或是不觉得是什么功劳,甚至还冷嘲热讽,能不焦虑吗?

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4.来自社会的压力

天天带孩子,围着孩子转,晚上要喂夜奶,睡眠严重不足,都不记得多久没有出去逛街看电影了,整个人是黄脸婆附体,社交圈子严重缩水,与社会脱节,等回归职场时,好的工作难找,找到的工作又不喜欢,焦虑值简直要涨停爆表。

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二、焦虑的危害,你知道吗?

焦躁的妈妈,对孩子来说,杀伤力是巨大的,特别是哺乳妈妈,焦躁时分泌的奶是变了味的,宝宝喝了焦躁妈妈的奶,也会变得更加焦躁,就陷入了恶性循环。

焦燥的情绪会传染,焦燥时说话都带着火药味,但妈妈越焦虑,宝宝哭得越厉害,事情会更加难以解决。焦虑是正常的情绪,出现情绪并不可怕,可怕的是焦虑时失了方阵,陷入恶性循环的怪圈。

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三、面对这些焦虑,我们应该如何面对呢?

1.保持微笑,平和面对

作为两个孩子的妈妈,我都经历过这些事,每当我感到自己有焦虑感时,我会告诉自己,要冷静,孩子哭闹有很多原因,耐心些,同时配合深呼吸,让自己放松,如果自己过于焦虑,有可能会吓到宝宝。妈妈的微笑能给宝宝勇气和安全感,情绪平和的妈妈带出来的宝宝,性格相对也会更加积极乐观。

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2.增加育儿常识,做到胸有成竹,遇事不慌

多学习一些育儿护理知识,面对孩子的情况可以很快分辨出严重与否,从容面对。例如宝宝发烧是身体的一种自我保护模式,孩子发烧但精神状态不错,低于38.5度是不需要着急喂退烧药的。懂得了这些常识,孩子发烧时,我们就不会焦燥不安,而是耐心给孩子护理,该喂水就喂水,该睡觉睡觉,不瞎操心。

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3.多与家人沟通,表达自己的观点

当家人不能体谅自己时,建议不要憋屈,这是共同的家,只是工作性质不一样,没有说谁的功劳比较大,赚钱多少也不是衡量地位的标准,出现问题及时沟通,把自己的感受明白的说出来,千万别等着对方来猜,用温柔而坚定的态度告诉家人,带孩子也是一项神圣的工作。

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4.加强自身的提升,从容面对压力。

谁说全职妈妈都是黄脸婆?当了妈妈也可难拥有标致的身材,完美的马甲线,有优雅的谈吐,关键是你要敢于对自己狠心操练,不要让"带孩子"成为自己偷懒的借口,在带孩子之余,我们也可以见缝插针的进行自我修炼,例如健身,读书,学习…只要有实力,面对社会的质疑和压力,我们就不会焦虑。

有焦虑是正常的,积极面对焦虑并及时调整自己,愿所有妈妈每天都能有好心情。

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