生了孩子后焦虑得快得抑郁症？二宝妈教你如何做个不焦虑的妈妈

焦虑是每个人都存在的一种正常的情绪，而生了孩子的妈妈，母性泛滥，到处散发母性光环，充满同情心，情感极其丰富，善良容易被打动，也就更容易出现焦虑情绪。

一、容易产生焦虑的几种情况。

1.宝宝无故哭闹，使出浑身解数都无效

有些宝宝会有夜啼的情况，或是一定要抱，一放下就哭，哭个不停，抱也哭，放床上也不肯，喝完奶还是哭，尿布也换了，试了各种方法，但宝宝就是闭着眼哭，哭到声音都快哑掉了，哭得当妈的心一颤一颤的，让宝妈惊慌失措，焦虑不已。

接着旁边的人问是不是你奶不够啊？宝宝吃不饱啊？你怎么哄个孩子都哄不好？这些亲切的关怀不能解决问题，还会让焦虑升温，这当妈的心焦如焚哪。

2.宝宝身体不适时，哭闹不愿喝水吃药

宝宝成长过程中，难免会出现身体不适的时候，这个时候，宝宝通常都会变得比较娇气，动不动就会哭闹，平时的哄娃神技都统统失效，想让她喝水吃药，真是又吼又哄，甚至是使出非常手段，强行灌入，听到宝宝撕心裂肺的哭声，若有若无的呻吟，妈妈的心都要碎了，焦燥得痘痘都冒出来了。

3.家人的不理解，得不到认可

每天在家带孩子也不比去上班轻松，要干的活也真不少，只是都很很琐碎而细小，看不出什么具体的成绩，有些爸爸回来没有体谅到带孩子的辛苦，还挑三拣四这个事没做，那个菜不好吃。最悲催的是有些婆婆，上来就说你在家就带个孩子，能有多累，吃喝都是我儿子的…

有些妈妈会得产后抑郁症，真的不是无病呻吟。自己做的也不少，但家人却视而不见，或是不觉得是什么功劳，甚至还冷嘲热讽，能不焦虑吗？

4.来自社会的压力

天天带孩子，围着孩子转，晚上要喂夜奶，睡眠严重不足，都不记得多久没有出去逛街看电影了，整个人是黄脸婆附体，社交圈子严重缩水，与社会脱节，等回归职场时，好的工作难找，找到的工作又不喜欢，焦虑值简直要涨停爆表。

二、焦虑的危害，你知道吗？

焦躁的妈妈，对孩子来说，杀伤力是巨大的，特别是哺乳妈妈，焦躁时分泌的奶是变了味的，宝宝喝了焦躁妈妈的奶，也会变得更加焦躁，就陷入了恶性循环。

焦燥的情绪会传染，焦燥时说话都带着火药味，但妈妈越焦虑，宝宝哭得越厉害，事情会更加难以解决。焦虑是正常的情绪，出现情绪并不可怕，可怕的是焦虑时失了方阵，陷入恶性循环的怪圈。

三、面对这些焦虑，我们应该如何面对呢？

1.保持微笑，平和面对

作为两个孩子的妈妈，我都经历过这些事，每当我感到自己有焦虑感时，我会告诉自己，要冷静，孩子哭闹有很多原因，耐心些，同时配合深呼吸，让自己放松，如果自己过于焦虑，有可能会吓到宝宝。妈妈的微笑能给宝宝勇气和安全感，情绪平和的妈妈带出来的宝宝，性格相对也会更加积极乐观。

2.增加育儿常识，做到胸有成竹，遇事不慌

多学习一些育儿护理知识，面对孩子的情况可以很快分辨出严重与否，从容面对。例如宝宝发烧是身体的一种自我保护模式，孩子发烧但精神状态不错，低于38.5度是不需要着急喂退烧药的。懂得了这些常识，孩子发烧时，我们就不会焦燥不安，而是耐心给孩子护理，该喂水就喂水，该睡觉睡觉，不瞎操心。

3.多与家人沟通，表达自己的观点

当家人不能体谅自己时，建议不要憋屈，这是共同的家，只是工作性质不一样，没有说谁的功劳比较大，赚钱多少也不是衡量地位的标准，出现问题及时沟通，把自己的感受明白的说出来，千万别等着对方来猜，用温柔而坚定的态度告诉家人，带孩子也是一项神圣的工作。

4.加强自身的提升，从容面对压力。

谁说全职妈妈都是黄脸婆？当了妈妈也可难拥有标致的身材，完美的马甲线，有优雅的谈吐，关键是你要敢于对自己狠心操练，不要让"带孩子"成为自己偷懒的借口，在带孩子之余，我们也可以见缝插针的进行自我修炼，例如健身，读书，学习…只要有实力，面对社会的质疑和压力，我们就不会焦虑。

有焦虑是正常的，积极面对焦虑并及时调整自己，愿所有妈妈每天都能有好心情。

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