甘油三酯超标，少吃2物，多吃2果，常喝1水，中风或许不会来

到了中年，身体的免疫力和新陈代谢水平会逐渐变弱。此时，人到中年后很容易受到一些代谢问题的困扰，如脂肪和碳水化合物营养过剩，血压无法稳定，或嘌呤代谢产物积累，使人体尿酸过高等，还有一个问题就是甘油三酯异常。

甘油三酯的主要成分是甘油和脂肪酸，它大部分都是在血液中存在的，根胆固醇和磷脂一样，都是血脂的一部分。正常情况下，它保持动态平衡，但如果含量逐渐超标，则可能导致尿糖、血压不稳等，血压水平会升高，轻则可能只是有点头晕，严重的中风甚至可能危及生命。

甘油三酯超标，少吃2物，多吃2果多喝1水，中风或许不会来

1.少吃炸鸡汉堡

像炸鸡汉堡之类的快餐食物，其实很不健康没因为含有很多的繁殖脂肪酸，这些反式脂肪酸是导致甘油三酯浓度增加和数值增加的主要因素，因此，最好尽量少吃。

2.少吃饭

当然，不是要求大家不要吃，少吃就意味着不吃太多。食量应控制在70%-80%，吃得太饱容易导致血液循环不良，甘油三酯升高。过多的食物会导致过多的血液聚集在腹部，忙于参与消化和分解食物，导致血液中营养过剩，会增加甘油三酯。

3.多吃山楂果

山楂可以提高脂肪消化，是因为它含有黄酮类物质，如果你甘油三酯升高，在山楂当季的时候可以多吃一些。

4.多吃苹果

苹果中含有一种植物性果胶，这种果胶进入胃后，可以吸收和清理胃内的油性颗粒。因此，很多减肥的人都喜欢吃苹果。如果甘油三酯过高，可以适量食用苹果。

5、多喝青梅柑桃液

青梅作为一种营养丰富的水果，对调节血脂有很大的帮助，她富含的果酸、维生素、氨基酸，特别是超氧化物歧化酶，可以帮助提高人体的血清溶血素水平，从而增加甘油三酯、胆固醇等血脂的代谢，减少血脂堆积。相比于直接吃青梅，喝一些青梅柑桃液之类的青梅制品，营养更容易被人体吸收。

当身体出现以下4种信号时，说明甘油三酯严重超标了

1.大脑信号——头晕头痛

如果近期没有“三高”问题而频发头痛、头晕，可以是甘油三酯超标引发的症状。

2.胸部信号——胸闷气短

甘油三酯异常，容易影响心脏的血液循环，引发胸闷、气短、胸闷、心悸等症状。

3.手足信号——麻木无力

四肢麻木无力，如果最近没有其他大病或康复，排除炎热的天气和外界因素，大部分是体内血液引起的，也可能是甘油三酯异常的征兆之一。

4.其他信号

疲劳、呼吸急促、耳鸣、视力下降、失眠、健忘、频繁腿部抽筋等，排除其他因素后，可能是甘油三酯升高，引起血流减慢，血液粘稠度降低，以及相关的短暂性神经系统缺血缺氧引起的一系列症状。