再次提醒：湿气重的人，身体会有4个表现！教你3招赶走体内湿气

后台收到读者来信：

我的同事是个养生爱好者，对于养生这件事说得头头是道，我也乐于向他讨教一些养生的方式。近日感觉我舌苔很厚重，同事说多半是湿气过重导致的，建议我去拔罐治疗。

次日，我就和同事一起找了一家养生馆拔罐，拔罐后的位置颜色特别深，他说这说明你体内湿气太重了，我没有什么湿气，所以拔出来都没你的那么深。

对此，我感觉有些许不对劲，湿气和拔罐黑不黑之间能有什么关系？同事说的是真的吗？

拔罐颜色越深，提示湿气越重？

首先我们需要了解拔罐的原理，拔罐是通过无力刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，以此来调动人体干细胞修复功能，促进血液循环、调动气血。

之所以会出现拔罐后颜色不同的情况，主要和拔罐停留时间长短、负压力度深浅之间有关系，拔罐颜色深并不能说明体内湿气重、有淤血。

中医看诊需要综合患者多方面的症状进行辩证，以拔罐后的颜色来进行判断，显然是不严谨且没有依据的。

拔罐之后，不要立刻洗澡。拔罐之后洗澡无异于给肌肤带来二次伤害，对健康非常不利。本身拔罐就是给皮肤造成伤害，在拔罐之后皮肤是非常敏感脆弱的。

在此时立刻洗澡很容易引起皮肤发炎，再加上拔罐后毛孔处于张开状态下， 此时洗澡会让水汽从张大的毛孔进入体内，非常容易导致感冒。

此外，拔完罐后的人群都比较虚弱，在此时一定要做好保暖工作，不然会导致风邪入侵体内，会导致风寒感冒出现。

体内湿气重不重，如何判断？

一般情况下，湿气重的人会有如下表现：

1.舌苔厚腻

舌头可以反应身体状况，舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿；舌苔粗糙、很厚、发黄发腻则说明体内有湿热。

2.食欲不振

湿邪进入体内会影响到脾脏正常运转，容易引起胸闷、腹胀、食欲不佳以及起床后口气重的症状出现。“湿聚成痰”，长期下去还会导致咽部有痰，长期无法咳干净的感觉。

3.面部出油

湿气大的人，脸上特别容易出油，尤其是额头、口鼻周围出油的会更加明显。除了面部以外，湿气重的人群头发也特别容易油，并且会伴随着眼袋下垂、黑眼圈严重、面色发暗的症状。

4.大便黏腻不成形

湿气重的人，非常典型的一个症状就是大便无法成型，并且十分黏腻。日常排便会出现排不干净的感觉，粪便很难被冲走会黏在马桶上。

湿气重，该如何排出去？

想要了解湿气如何排出，我们需要知道湿气是从何而来，专家总结了4点诱因：

·情绪：长期处于不良情绪下，会给身体带来不良影响，导致体内津液运化失常，导致湿气产生；

·饮食：经常摄入吃辛辣刺激、寒凉食物会导致脾胃健康受影响，尤其是在夏季很多人喜欢吃冰冷食物，更加会导致体内代谢紊乱，湿气难以排出；

·药物：患有高血压、糖尿病等慢性病患者需要长期服药，这些药物长期服用容易引起肝胆湿热、脾胃湿热出现；

·不良习惯：现代年轻人大部分都有熬夜的坏习惯，长期熬夜会导致肝脏负担加重，引起代谢紊乱，导致肝脏湿毒出现。

对应的祛湿办法如下：

1.食疗

在我们的日常生活中，有不少食物都可以起到祛湿的效果，如薏米粥、淮山药煲汤等。薏米具有利水消肿、健脾祛湿的效果；红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效，可以将薏米和红豆加水煮熟食用，具有很好的祛湿效果。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山药、党参等食材一起煲汤，需要提醒的是，这两个食疗方式都有利尿作用，本身尿多的人群不建议食用。

在排湿气的同时，要注意减少热带水果的摄入量，热带水果大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，可以说就是“湿气果”。祛湿的同时吃这些水果，起不到好的效果。

2.生活调理

在生活中，要注意保持好的作息习惯、饮食习惯以及情绪控制，建议每天都要有7个小时左右的睡眠时间，饮食上以清淡为主。情绪上要保持平和稳定，在压力大时要学会宣泄，不要让自己长期处于不良情绪下。

3.运动调理

运动不仅可以缓解压力，还可以加快体内湿气排出的速度。跑步、健走、瑜伽等运动都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人群往往都缺乏运动、饮食油腻，这类人群多数会有身体沉重的现象，越是不爱运动越会导致体内湿气过重。

祛除湿气务必要让自己运动起来，开始可以选择一些强度比较低的运动，随着身体适应之后再逐渐增加运动量。

为了避免湿气入侵，需要保持房间空气流通、衣物干爽、不要睡地板、潮湿雨天尽量减少外出。

湿气重会给身体带来不小影响，在生活调理起不到好的效果时，可以适当配合上药物进行治疗，一定要在专业医生指导下服药。

参考资料：

[1]《拔火罐，颜色越深说明体内湿气越重？真相真的是这样吗？》.知乎.中医养生.2018.7.6

[2]《你的“湿气”重吗？三伏天祛湿事半功倍》.中国妇女报.2020.8.4

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