高血压的加速器不是盐，提醒：三种食物是祸根，再吃血压爆表

研究表明，截止到2018年国人平均的寿命在75岁左右，尽管这个数字已经是不低的了，但是生活中依然有很多的人生活在各种疾病的折磨下，特别是高血压。

40岁以后的中老年人是高血压的主力军，除了自身年龄和遗传因素外，压力过大和饮食不健康都是可以诱发高血压的。

说高血压是各种血管疾病的根源一点也不为过，高血压可以诱发各种的心脑血管疾病，如脑梗、心梗等。这也是高血压对身体危害大的主要原因之一。

高血压的加速器不是盐：

在多数人思想里，盐就是高血压的元凶。

其实不然，导致血压升高主要元凶是盐中的钠离子。钠离子不止存在盐中，在多数的食物中都有存在钠离子，如苏打、味精、酱油、奶油等食品中都有钠离子的存在。

当体内的钠离子过多时，身体为了维持平衡，体内的水分会留在血液中，血液的血容量会增加，血压也会升高。

三种食物是祸根，再吃血压爆表：

一、蛋糕、奶油

首先蛋糕奶油属于高糖食物，其次奶油中的钠离子含量较多。

过量的糖量进入体内后，会刺激交感神经导致肾上腺素分泌增加，血压会随之升高，血糖也会升高。体内储存过量的钠离子也会导致血压升高。

二、蛋黄、动物内脏

蛋黄和动物内脏都属于高胆固醇食物。

长期的食用这些食物，会导致体内胆固醇含量增加，过量的胆固醇吸附在血管壁上，会加速动脉硬化降低血管弹性，血压也会随之升高，另外体内胆固醇过多时，会诱发高血脂加重病情。

三、酒精

不少人认为喝酒可以软化血管，促进血液循环，对身体有好处，但是过量饮用总是弊大于利的。

酒精进入体内后，会刺激心率导致心率失常，心脏的输血量会大大增加，血压会随之升高，严重的甚至会导致血管破裂，诱发脑出血等疾病。

所以，高血压患者一定要戒酒，不要相信喝酒软化血管，促进血液循环的谣言。

3个影响血压的时间段：

1、起床

起床过猛的话，对血压的影响是比较大的。

这时候身体内的器官还没有完全的“苏醒”，若起床时用力过猛的话会诱发高血压的发生。

建议：早起时应该缓慢起床。

2、饭后

吃过饭后，身体会产生一部分的热量，血液循环会加速，对血压的影响也是比较大的。

建议：吃饭应该吃八分饱，不宜吃太快。

3、“大号”时

高血压患者大便时不宜太用力。

高血压患者大便时若用力过大的话，容易造成血压升高，严重时甚至会造成脑出血等症状。

高血压并不是不能吃肉：

多数的人认为高血压患者不能吃肉，其实不然。高血压患者生活中可以吃一些低脂肪肉类，像鱼肉（三文鱼、金枪鱼）、鸡胸肉、兔肉、海参、狗肉、瘦牛肉之类的。

坚持四件事，提升血管弹性，预防高血压：

一、常喝水

水是提升血管弹性最佳的“药剂”。

人在口渴时，血液是比较粘稠的，此时血液流速会下降，血管弹性会减弱，血管收缩异常，导致血压升高，所以日常生活中应该养成主动喝水的好习惯。

建议：成人一天的饮水量应该在1800ml左右。

二、补充提升血管弹性物质：

血管弹性不足，是导致高血压病发的主要原因之一。

临床表现，80%的血管弹性不足，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会升高，从而诱发各种的心脑血管疾病。

研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，达66%，且更易被人体吸收。补充这种元素能够有预防心梗、脑梗等血管类疾病。

三、戒烟

对于高血压患者来说，戒烟是一定要进行的。

香烟中的一氧化碳会刺激血管收缩，血压会随之升高，另外焦油会加速血管硬化，降低血管弹性。

四、少熬夜

熬夜对血压的影响也是比较大的。

熬夜时人的情绪容易处在兴奋的状态，肾上腺素的分泌会增加，血压会随之升高。

建议：尽量在晚上10点以前入睡。

只有将血压控制在安全的范围内才能有效的预防病发症：

安全范围：收缩压控制在90~140mmHg，舒张压控制在60~90mmHg，测量血压最佳的时间段为晨起服药前，上午10点左右，下午4点左右，晚上睡觉前。

高血压日常生活中应该多吃蔬菜少发脾气，常有的降压蔬菜水果有：菠菜、海带、苦瓜、西红柿、香蕉、西瓜、苹果等。