心理健康 如何走出“心累”怪圈

经常听身边的人说“心累”，心跟身体累有什么区别呢?体力劳动者如果身体累了，吃饭、睡觉，休息过后发现身体又跟充了电一样，神清气爽。但是，脑力劳动者如果觉得心里很累，饭吃不香，觉睡不好，好像很难恢复过来。那么，“心累”比较好的充电方式是什么呢?“劳神”一族又该怎样进行心理调节呢?

1.找朋友倾诉——说出来就舒服了

首先应讲究心理卫生，加强道德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心，和他人聊聊天。这样不但可以转移注意力，而且可以几十把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去，减少患精神疾病的几率。

2.参加娱乐活动——下班后彻底放松

在下班后尽量不要考虑太多工作方面的烦心事，可以随心所欲的看看自己喜欢的杂志、散文、小品，缓解心理压力。找朋友出去开心一下，聊天、唱歌、逛街都是很好的放松方式。

3.及时转换角色——享受家的温暖

许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨在下班回家的路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。

4.转视——换个角度看问题

“横看成岭侧成峰”，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或困境，计入从某一角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;但从另一个角度来看，就可以发现积极的意义，从而使消极情绪体验转变为积极情绪体验，走出心理困境。

5.合理宣泄情绪——适时“爆发”小宇宙

情绪有的可以升华，有的也不一定要升华，在适当的场合下，合理的宣泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此，要学会合理宣泄情绪，首先要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，无端迁怒与他人或他物，造成不良后果。

日常生活中的上班族最难以走出“心累”的怪圈，工作的无聊和压抑，往往会对生活失去兴趣，心理疲劳无处宣泄，以上这几条希望能够帮助您合理的调节好心理，从身体到心里都健康!

经常听身边的人说“心累”，心跟身体累有什么区别呢?体力劳动者如果身体累了，吃饭、睡觉，休息过后发现身体又跟充了电一样，神清气爽。但是，脑力劳动者如果觉得心里很累，饭吃不香，觉睡不好，好像很难恢复过来。那么，“心累”比较好的充电方式是什么呢?“劳神”一族又该怎样进行心理调节呢?

1.找朋友倾诉——说出来就舒服了

首先应讲究心理卫生，加强道德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心，和他人聊聊天。这样不但可以转移注意力，而且可以几十把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去，减少患精神疾病的几率。

2.参加娱乐活动——下班后彻底放松

在下班后尽量不要考虑太多工作方面的烦心事，可以随心所欲的看看自己喜欢的杂志、散文、小品，缓解心理压力。找朋友出去开心一下，聊天、唱歌、逛街都是很好的放松方式。

3.及时转换角色——享受家的温暖

许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨在下班回家的路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。

4.转视——换个角度看问题

“横看成岭侧成峰”，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或困境，计入从某一角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;但从另一个角度来看，就可以发现积极的意义，从而使消极情绪体验转变为积极情绪体验，走出心理困境。

5.合理宣泄情绪——适时“爆发”小宇宙

情绪有的可以升华，有的也不一定要升华，在适当的场合下，合理的宣泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此，要学会合理宣泄情绪，首先要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，无端迁怒与他人或他物，造成不良后果。

日常生活中的上班族最难以走出“心累”的怪圈，工作的无聊和压抑，往往会对生活失去兴趣，心理疲劳无处宣泄，以上这几条希望能够帮助您合理的调节好心理，从身体到心里都健康!

文章来源：三九养生堂