得了社交恐惧症，该怎么破？只需两招，便可提高气场

林清在一家IT公司上班，原本也算是工作稳定，前途一片光明。可就在上个星期，他负责的一个模块出了问题，导致客户怨声载道。为此，领导在会上批评了他。可正是因为这件事，弄得林清现在连班都不敢上了。为什么呢？心理医生对此做出了解释，林清患上了社交恐惧症。

社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种对公开场合或者人多的场合感到莫名恐惧或焦虑的心理疾病。患者在陌生人面前或者在被人注意时，会产生一种持久的恐惧与焦虑，特别害怕自己表现不好而被人看不起。

造成社交恐惧症的原因主要有以下几种：一、生理原因。美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病原因主要有一种叫5-羟色胺的化学物质失调所致。这种物质过多或过少都可引起人的恐惧情绪。

二、心理原因。自尊心过强，以至不能正确面对挫折或失败。小亮现在在读幼三，原来幼一、幼二时，表现一直良好，所以经常被老师夸赞。可在他上幼三时，开始学习一些简单的知识了，小亮在班里的表现不太好，于是就被老师点了名。这让小亮一时接受不了，于是开始逃避上课，不再去幼儿园。

三、认知因素。错误的认知观念，导致不敢社交。身边经常能看到这样一类人，他们存在感特别低，经常不被人注意。小丽曾经就是这样的人，因为个子矮、学历低、工作不尽人意，于是就随随便便地嫁了。她不管是对老公，还是对他人，每次都谨小慎微，她特别害怕说错话被人嘲笑，更害怕不被人喜欢，结果最后她简单的社交都参加不了。

了解了社交恐惧症的成因，我们再来对症解决。如何克服社交恐惧呢？心理专家给出了几种方法：

一、系统脱敏法

系统脱敏也可以称之为交互抑制法，简单来说就是你越害怕什么，就给予什么样的刺激。比如，对于一个害怕拥挤或害怕同陌生人接受的病人来说，可以让他在人少的广场坐几分钟，如果不感到焦虑，再鼓励他到商场或者地铁站等人多的地方走走，直到病人敢于进入人多的场合并无焦虑反应为止。

二、森田疗法

森田疗法提倡我们顺其自然，为所当为。什么是顺其自然呢，我们还拿社交恐惧症举例：你不是害怕社交么？那么咱们就接受它，允许自己在社交中紧张、害怕、不安。社交中呢，带着我们的紧张、害怕、不安像一个正常人去社交，久而久之症状就会在我们不知不觉中消失。