你的拖拖拖拖延症治好了么

经常晚上加班的你，经常最后交报表的你····

每当你准备做报表的时候，可能就会觉得咖啡配文档更好，然后就会一去不回头

每天早上你想当一天废物的时候，你真的会实践么，我们都知道你不会的，但当你这想过之后，你的工作绝对是拖拉的

没错，这就是拖延症的你，很多时候，当我们为自己的拖延，自己的工作滞后找借口，就已经进去拖延症晚期了，调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。自己计算一下，用中国的职场在职人数和学生人数去做一个乘法，好庞大的数字群，中国好大一部分人已经在拖延症中泥足深陷了！

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。所以你就想了，每当你拖延症又犯了，你有可能面临失败失误，平庸与无能由此而来，又有谁甘心平庸，甘心无能呢，所以拖延症还是要治一治的!!!!

问题来了，拖延症可以治疗么？

事实证明，拖延症还是有的治的，世界杰出的心理学家罗伊·鲍迈斯特在他的经典著作《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》中给出：“决定一个人行为的后天因素中，意志力排在第一位”。也就是说，只要你有意志力，经过合理的训和提升，拖延证这种事情，小case了！！！

首先我们要治病寻因了！

人为什么会有拖延症呢？拖延症是一个复杂的心理问题，举几个例子，简单来说就是比如，当你从你的心理认知上认为某些工作需要耗费我们很多精力时，你初步的心理就是会和排斥这份工作，进而拖慢工作进度，又比如某个任务你没接触过，从性能来认知上你就觉得它很难，那如果工作中真遇到了难处，你也不会积极 去想解决办法，可能最后就真的失败了。

人之本性，就倾向于轻松愉快的工作，遇到自己心里认知上的困难与复杂时，人不由自主的会选择逃避与闪躲，所以，意志力的锻炼与增强，就显得尤为重要。

所以拖延症治疗方法来了！

每个人都会存在心里惰性，你想要超脱之外，你就必须承认自己的心理惰性，承认自己是拖延症，你才能真正摆脱拖延症给你带来的烦恼，否则怎么可能从中脱出来呢？

当你的拖延症心理发生在这件事情身上的时候，你对你到底害怕什么必须有一个清湖的认知，因为一旦你认识到了自己的 卡点，才能找对方法制定计划，训练你的意志力，你的 训练导师才会有方法帮助你

缩短安全期，也就是要在计划中减少任务所需要的时间。

帕金森定律指出，为了避免无事忙，制定工作计划时，必须明确设置出工作完成的最后期限。最后期限越近，工作效率的提高则越明显。

一个小时能完成的任务，规定半小时就完成，效率反而更高。千万不要把一小时 能做完的工作，规定在两小时内完成。这样就可能拖拉到一星期。时间确实不够可以再补点时间。宁可富足，不可富余！

建立一个奖罚分明的制度，如果你要小孩子吃蔬菜，就要先把点心藏在最后一道上，完成一项任务就奖励自己，失败了也要按照既定规则惩罚自己。

至于奖励，你可以无忧无虑的去看一场电影，也可以花一个晚上去逛街，由你任性，到时你就会发现，这种娱乐是没有负罪感的。

强调最后一点，就是完成每一个任务的时候，都一定一定要专注，可以选择即使法则，所以，你的拖延症还在等什么呢？