拿起来就用的心理学，你心理健康吗：检测你现在的心理健康状况

心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人变得更聪明的学问，也是一门非常实用的学问。不过，要想利用好心理学，必须有一个前提：你得了解心理学。正如我们常说的，要“行”，必须先要“知”。“行”和“知”往往是联系在一起的，但是只有先“知”，才能后“行”。从这一点上来说，要想把心理学当成一种工具，拿起来就用。

——社群营销咨询【 白砖家】

健康，包括生理健康与心理健康，平常我们都注重养生、保健，这是维护我们的生理健康，其实我们的心理健康同样不能忽视。世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有胜利疾病的健康。从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的完备标准。

有些人认为，生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不科学的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。只有身心都健康，才是一个健全的人。如果一个人性格孤僻，不与外人交往，长期处于一种心理抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的免疫力下降，发病率就会提高。一个身心健康的人，如果不断怀疑自己得了什么疾病，就会整天忧心忡忡，很可能导致疾病的产生。如果身体上得了疾病，心情舒畅，毫无顾虑，就能提高抵抗力，消除病魔，那些抗癌的成功者就是最好的证明。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张、压抑的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。随着科学的发展，现代化进程日益提高，人们的生活水平与生活规律也产生了巨大变化。紧张的生活节奏与规律的生活习惯，是影响人们心理健康的主要因素。

许多人整天忧心忡忡、心烦意乱、以安眠药渡日，心情得不到舒展，不仅对个人健康不利，还给个人的工作、家庭带来负面影响。所以我们很有必要了解心理学，即使检测我们的心理健康状况，即使做好心理调节。

世界卫生组织据此制定了健康的十条标准：

（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。

（5）能够抵御一般感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血、松动现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性

以上十条，前四条其实是心理健康的标准，我们可以与自己的状况对照一下，看是否具备这些健康要素。如果我们认真研究，就会发现，前四条的心理健康因素，直接影响着后六条的身体健康状况，好的心态，才有好的身体。难怪国际专家们将心理将抗要素列为前四条了，心理健康的重要性可见一斑。

我们结合健康的心理状况，也可以进一步总结出以下几条心理健康的判断标准：

（1）、心态平衡

平和的心态是健康心理最基础的标准，何谓心态平衡，说白了就是身心感觉良好，没有情绪的大起大落，心态稳定、平和，受到外界的强烈刺激，能保持正常状态。成年人一般都能达到这个条件，表现的稳重、大方，不急不躁。成长中的青少年群体，心理波动比较大，这也是正常现象，随着生活阅历的风丰富，与只是的增长，会逐渐形成健全的人格和平衡的心理。心态不平衡，也不是始终如一，偶尔表现有忧伤、悲观、焦虑的现象，这是正常现象，并不是什么心理疾病。大自然还有阴晴风雨呢，何况我们具有丰富思想的人呢。

（2）、积极乐观

心理健康的人最明显的表现就是积极乐观，能积极乐观地面对生活，面对工作，与人交往充满友善，与家人、亲友相处和谐，整个生活充满情趣。即使生活中有不愉快的事情，也会很快处理好，恢复正常状态。面对一些事理、现象，总能看到积极的一面，进而激励自己追求、进取。这样的心理状态，应该是平常人应该具备的健康条件。

（3）、能很好地肯定自我、评价自我、发掘自我

健康的心理，就能看到自己的优点，不回避自身的不足，对自己家做出合理的肯定，发挥自身优势，主动实践，自身潜力能得到很好的发掘，个人素质就能逐步提高。有些人容易产生自卑心理，一味否定自我，看不到自己的长处，就很难对自己做出客观的评价。其实我们每个人都具备优缺点，只是看取的角度不同罢了，我们怎能盯着一方面不放呢？

（4）、具备自我调节的能力

人的思想很复杂，是感性与理想的结合，过于感性就会获得不现实，过于理性就会获得枯燥无味。及时调节自我心理，这是健康心理必备的条件之一，调节心理其实就是把握感性与理性的程度，不能过于感性，也不能过于理想，这样自然就能看到希望，品味情趣，生活中充满幸福和快乐。那些经常抱怨无聊、单调的人，应该在调节能力上下功夫了。

（5）、有自己的目标和信念

目标、信念，可以说是一个人健康心理的支撑点，有了目标，就能看到希望；有了信念，就能朝着希望不断迈进。理想的彼岸并不遥远，只要我们在心灵深处建东自己的目标和信念，就一定能实现自己的梦想。哪怕现实中充满充满重重阻碍，我们也能从不同程度上做出成绩。古往今来，那些有大成就的人，都有远大的目标和坚定的信念，其实这是他们无坚不摧的健康心理啊。

（6）、敢于面对，善于取舍

健康的心理，就敢于面对现实，无论发生什么情况，他们都不回避、不逃避，积极想办法，使现实状况变得更好，退避三舍的做法是胆怯的心理表现。但是我们也不能一味进取，一味追求，量力而行，善于取舍，才能减轻心理负担。许多人烦恼重重、心理压力很大，其实都是不自量力、不懂取舍造成的，该放下的放下，就能还自己一个轻松洒脱的身心。

总之当今社会,人们不仅关注身体健康，人们更关心心理健康。心理健康的人不仅看上去更精神焕发，对生活世界他人充满热情，也更容易与人交流互动。