精神心理健康 正常的抑郁情绪与病理性抑郁的区别

喜怒哀乐伴随着我们一生，有开心的时候，自然也会有情绪低落的时候。人生不如意之事十之八九，每当不如意的生活让你想死的时候，你是否怀疑自己有抑郁倾向？难道有了抑郁情绪就是患上了抑郁症吗？

其实未必，在日常生活中，抑郁是一种很常见的情感成分，是人之常情。人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情况，自然会产生情绪变化，尤其是抑郁情绪。而抑郁症也是以情绪抑郁为主要表现的一种精神疾病，是一种病理性的抑郁障碍。那么，正确判断抑郁情绪与郁抑症对我们来说是很有必要的。

如何区别正常的抑郁情绪与病理性抑郁？

一、是否“事出有因”

正常的抑郁情绪往往是以某种具体而明确的客观事物为背景的，是“事出有因的。而病理性抑郁往往是没有缘由就产生的，病人自己也不知道自己为何情绪低落。

二、是否具有时限性

正常的情绪变化具有时限性，通常是短期的，通过自我调节就可以缓解。而病理性抑郁症状是持续存在的，如果不经过专业治疗是很难缓解的，症状甚至会逐渐加重。抑郁症状如果持续两周、一个月或半年以上就应该警惕了。

三、是否影响正常的生活

正常的抑郁情绪不会过度影响正常的生活、学习或工作。但病理性抑郁不仅严重影响正常的生活、学习和工作，甚至会导致患者无法适应社会，更有甚至经常产生自杀的念头。

四、是否伴随躯体不适

正常的抑郁情绪只是暂时的情绪低落，一般不会出现身体不适。而抑郁症患者常感觉到身体不适，但又难以说出不舒服的位置，去医院检查又无异常，同事可能伴随持续的顽固失眠、食欲、体重下和性欲下降等症状。

正确区分抑郁情绪和抑郁症有助于我们更好地生活，如果是抑郁情绪，及时进行自我调节即可；若不幸是抑郁症，应该及时寻求专业人士的帮助，以免耽误病情。

日常生活中，你有哪些调节抑郁情绪的小技巧呢？欢迎在评论区留言分享，让更多的读者受益。