心理学分析：如何治疗失眠？

不管什么年龄段的人都会出现睡眠问题，孩子有学习的压力，大人有家庭的压力。这些压力都会导致失眠。

可是，你知道吗？失眠者中百分之99都是心理出现了问题。其实想要治疗失眠非常的简单。

首先，我先讲一下失眠的原理。我们的大脑中，有一个模块，我们可以称它为评估中心。它可以感受外界的刺激并将这种感觉放大和缩小。

情绪、认知、性格、心理规律都属于心理学研究范围

大家可能会有这样的一种经历。你在动物园看到一只老虎，这时候你并不会害怕。可是如果场景换一下，当你在野外听到老虎的叫声，我想你一定会两腿发麻。为什么只是换了不同的场景，对你来讲差异度会这么大呢？

这就是评估中心发挥的作用。当你在动物园的时候，评估中心会缩小这种恐惧。而当你置身于野外的时候，评估中心会将这种恐惧感放大。

情绪、认知、性格、心理规律都属于心理学研究范围

对于睡眠也同样如此。当你体验过一次失眠后，你的大脑会接受到一个信号。有的人会将这个信号缩小，于是这一次的失眠经历对他来说不起作用。而对于有的人来说，这个信号会被放大。在这个评估中心的作用下，失眠的经历被一次次放大。结果如它所愿：你接下来的几天都失眠了。

情绪、认知、性格、心理规律都属于心理学研究范围

大脑会对你说：你看，我说的没错，你又失眠了！

那么我们该如何来应对这种现象呢？最新的心理学研究表明：自信和热情是衡量一个人心理健康与否的标志。再面对同样的一件事情的时候，不同的人会有截然相反的反应。一个自信的人会将成功的经历放大，而将失败的经历缩小。对于我们而言：即使是一次很小的成功，我们都应该将它放大。在我们心中不断的给自己正面的心理暗示。

情绪、认知、性格、心理规律都属于心理学研究范围

每次你脑袋挨到枕头的时候，不要担心你会失眠，因为你越是在意它，你的大脑就会把这种信号放大。要去回顾今天一天的快乐时光。

失眠不可怕，可怕的是你因为失眠而失眠。

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