如果家人能做到这几点，就可以让宝妈跟产后抑郁说“no”

数据显示，产后抑郁是妈妈们分娩之后的常见现象，有轻度和重度之分，因为女性角色的转变，妈妈们面临着前所未有各式各样的挑战，加之激素的作用，妈妈们的重心从工作转到了家庭上面，从自身转到了宝宝的身上。一系列的因素，让妈妈们患产后抑郁的几率增加。

生完孩子之后，发现睡觉从来都睡不安稳，头发大把大把的掉，身材再也无法回到苗条纤细的状态，还要不停的给孩子喂奶、哄睡、更换纸尿裤，可以说是带孩子身心俱疲却没有人帮助没有人安慰，新手妈妈有很多力不从心的时候，也可能会经历一段产后抑郁，但妈妈们不要惊慌，用合适的方法避免产后抑郁，找回自信和年轻，也是新手妈妈的课题哦。

妈妈们遇到不开心的事情，一定要及时与老公和其他家人沟通，寻求安慰，在体恤宝爸的付出的前提下，心平气和的讲述自己的难处，展现自己需要体谅和帮助的心。与自己的妈妈和婆婆分担家务，不要将所有工作都揽到自己身上，相信家人们会看到自身的付出而给予开导和分担。

走出家门，和老公看电影喝咖啡放松，享受二人世界。和闺蜜聊天散心，互相开导，在一个舒适的环境下忘掉烦心的事，回归少女心，将自己真的置身于单身时候的状态，渐渐放开自己封闭的心。

除了寻找他人帮助之外，自我治疗也是很重要的。

空闲时看一些积极的书籍，使自己的内心得到满足和充实。不定时做一些锻炼，既能出去呼吸到新鲜的空气，释放不良的情绪，也能起到瘦身的效果。不要亏待自己，吃一些美食，甜品能让人快乐，肉能补充力量，饱腹感能带给人安全感。要开朗，明亮，自信并且积极面对生活。如果觉得自我调控和寻求帮助都行不通，一定要及时就医，寻找专业的医生来帮助自己。

大家都说生孩子对女人没有好处，生孩子时的剧痛，产后寸步不离的照料，显而易见的走样身材。没错，宝妈妈确实因为生孩子而承受了身体上和心理上的疼痛，但妈妈是女超人，做着男人们做不到的事情，因为有了宝宝，家里面总是不会冷清，因为有了宝宝，所以才有了妈妈的角色，因为有了宝宝，妈妈才变成一个独立，强大，温柔，谦卑的人。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。