产后抑郁屡酿悲剧，章子怡秦海璐都不可避免，妈妈们千万别忽视（内附产后抑郁自测）

经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程，准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……多种因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变，多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态。

就连秦海璐在接受《非常静距离》时也提到，曾经产后抑郁哭伤眼睛，连明星都不可避免，那么新手妈妈该如何正视和对待产后抑郁症呢？

什么是产后抑郁症？抑郁症究竟有什么症状？什么原因会导致抑郁症的产生？如何判定自己抑郁症是否严重？怎么改善及预防抑郁症？

王晓岚 博士

现任国立台湾师范大学特殊教育学系助理教授

台湾师范大学教学优良教师,2017

科技部奖励特殊优秀人才,2016

台湾师范大学延揽特殊优秀人才, 2013

剑桥大学生物与实验心理学院博士

哈佛大学教育学院硕士

当女人生完孩子后，因为生理和心理的因素所造成情绪持续低落和抑郁的现象。包含长时间的紧张焦虑、不安恐惧、绝望感，会导致离婚或想伤害自己的小孩，甚至有自杀、自伤的想法。

在这里特别呼吁各位妈妈在生产过后，务必特别的注意自己的情绪，若有持续低潮的现象务必要尽快的寻求专家的协助或咨询。

一般性的情绪低落

在生产前后二、三天会有情绪低落，在2至3个礼拜以后现象就会慢慢地减缓，事实上70％到80％左右女性在生产后大多有情绪低落的现象。

产后抑郁症

在生产后情绪低落的现象持续了一个月甚至长达半年以上情绪低落的症状。还有严重的倾向，如不想活了或伤害别人的一个念头。

另外要提醒妈妈如果在第一胎生产过后有这个持续有情绪低落的现象，那么事实上很容易在第二胎也会有类似的情况发生。

这里附一份爱丁堡产后抑郁症评估量表，妈妈们可以自己测试，大概一个礼拜可使用一次。

荷尔蒙变化

女性在生产后身体里面荷尔蒙跟这个抑郁的表现有关系，这些荷尔蒙含有黄体激素、动情素或者是脑内啡的剧烈下降，导致抑郁。

生产不顺

生产过程的不顺利所造成的害怕和恐慌，以及产后伤口的一个疼痛和身体的不适。

照顾新生儿压力

新手辣妈照顾新生儿的压力、睡眠不足，导致妈妈们不能调试自己身心的变化。那么这样子的现象就会让妈妈们很容易有抑郁和忧郁的一个情绪。

比较常见的症状在情绪上为长时间的抑郁，觉得愁苦、人生悲惨，尤其在早上或者是晚上睡眠前更加严重。对任何事物失去兴趣、觉得无聊无意义。

在生理上脾气暴躁、睡眠品质不佳、疲惫、食欲不振或者是突然暴饮暴食来宣泄压力，但吃完又觉得很惭愧。

这些表现症状出现后，如果妈妈们没有得到及时的协助，甚至可能会有更严重的一些想法，比如对自己家人、孩子产生有厌烦的感觉，可能有自我伤害的想法。

不管婚姻幸福与否，产后抑郁总是频频发生，产后抑郁不仅会给新妈妈带来身体上的伤害

• 如何判定抑郁症是否严重？有哪些办法？

• 如何预防及改善产后抑郁症？

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