青少年抑郁,我们应该怎样帮助他们呢?

文 / 生活健康小窍门
2017-10-13 22:20

世界卫生组织认为的精神卫生,是指一种健康的生活状态,在这种状态下,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有效的工作,并且为其居住的社区做出贡献。

近年来青少年抑郁症发病率越来越高,受到的外界关注也逐渐增加。2017年3月3日清晨,江苏启东一16岁高中男生跳楼轻生,2016年2月24日西安一18岁史学天才林某因抑郁自杀。青少年抑郁症,离我们很远吗?我们要怎么预防和帮助孩子呢?

青少年抑郁,我们应该怎样帮助他们呢?

青少年抑郁的发病率在逐年上升,一项权威的调查显示,13岁以下的儿童抑郁症总体患病率为2.8%,13-18岁为5.6%,13-18岁的女性患病率(5.9%)略微高于男性(4.6%)。这个数据是相当惊人的,因为孩子并不像成人那样能够自主地寻求帮助,他们必须依靠父母和老师,而根据统计学显示,五个青少年抑郁的患者中只有一个能够得到必需的帮助。所以,作为青少年的父母,必须知道青少年抑郁的表现和危险信号。

理解青少年抑郁

青少年抑郁并不仅仅是糟糕的情绪和偶尔的忧伤,它是一种影响孩子生活的严重疾病!

青少年抑郁不仅会导致药物滥用(包括吸毒和酗酒),还会导致过早的性生活、暴力、自残甚至自杀。

但是,作为一个家长,老师,或朋友,我们仍然有很多事情可以帮助他们。与孩子对这个问题进行深入的交流并给予他们长期的支持,可以让孩子们回到正轨上来。

关于青少年抑郁,人们常常有很多误解,而其实大家对“青少年”的理解本来就充满了误区。对于正在初中和高中接受高强度的学习和竞争的“小大人”们来说,这个时期是相当艰难的。但是,大多数的孩子还是克服了必要的焦虑,建立了友谊,在学业中获得了成功,并发展了自我意识。

偶尔的不良情绪或行为是预料之中的,但是抑郁则完全不同。抑郁可以摧毁一个孩子的人格,引起强烈的悲伤、绝望和愤怒。

青少年抑郁的症状和标志

青少年面临着一系列的压力,比如青春期的身体变化、对自我的认识以及对未来的担忧。从儿童到成人的过渡必然带来与父母的冲突,孩子独立性的发展与父母抚养之间也会有重重矛盾。这种剧烈的变化,使得区分青春期叛逆和青少年抑郁变得非常困难。抑郁的青少年不一定表现出“悲伤”的情绪或者“退缩”的行为,而是更多地表现为易怒和攻击性增高。

常见的标志

悲伤或绝望

易怒或敌意

容易哭泣

与朋友和家人的疏离

对活动失去兴趣

饮食和睡眠习惯的改变

烦躁不安

没有价值感和负罪感

缺乏热情和动力

容易疲劳或缺乏精力

难以集中注意力

死亡或者自杀的想法

如果你无法确定孩子是抑郁,或者仅仅是“青春期问题”,可以评估一下这些症状持续了多久,有多么严重,或者与孩子之前的表现有多少差异。我们可以预期青少年会出现“成长的烦恼”,但是,剧烈而持久的人格、情绪和行为改变是值得重视的“警示信号”。

青少年抑郁引起的问题

青少年抑郁的消极影响远远超过糟糕的情绪,很多叛逆和不健康的行为和态度都是青少年抑郁的标记。

青少年抑郁,我们应该怎样帮助他们呢?

以下是一些青少年试图应付他们情感痛苦的一些方式:

学业困难

抑郁会导致精力下降和注意力难以集中,在学校里会造成较低的出勤率和跟不上学习进度,或者是以前的一个好学生表现出学习成绩明显下降。

离家出走

很多青少年抑郁的孩子会离家出走或者讨论出走,这通常是他们试图寻求帮助的一个标志。

毒品和酒精滥用

青少年会试图使用毒品(最初常常表现为抽烟)和酒精来进行“自我治疗”。但是不幸的是,这些只会让情况变得更加糟糕。

网络成瘾

青少年可能会通过上网或网络游戏来逃避他们的问题,而过度地使用电脑或电子设备只会增加他们的孤独感,使得他们更加抑郁。

自尊下降

青少年抑郁很容易引发和强化自己的容貌丑陋、羞耻感、失败感和空虚感。

鲁莽行为

青少年抑郁的孩子可能会做一些高风险或危险的行为,例如酗酒或不安全的性行为。

暴力行为

一些青少年抑郁孩子特别是那些曾经遭遇暴力事件的男孩,由于自我仇恨和自我毁灭会突发暴力或杀人的意愿和行为。

自残自杀

很多青少年抑郁的孩子会考虑或试图自杀来“获得注意”,因此家长必须非常重视自残和自杀的行为。

那么我们怎样帮助他们呢?

如果你怀疑自己的孩子有抑郁症,请立即说出来。即使你不确定是否是抑郁症,当孩子出现问题行为和情绪时,进行及时的有效的沟通非常必要。

无论这些问题是否会转化成抑郁症,我们建议越早解决这些问题越好。

在一个充满爱并且没有偏见的方式下,与你的孩子分享你的关心。让孩子知道,你已经注意到他/她身上出现的一些抑郁的信号已经让你非常担心。然后鼓励你的孩子也分享他/她正在经历的事情和感受。

你的孩子可能不愿意公开,也许他/她感到羞耻、害怕被误解,或者他们目前很难表达他们的感受。

如果你的孩子说没什么问题,但是他/她也无法解释引起他们抑郁行为的原因,你需要相信自己的直觉。家长千万要记住,拒绝是一种强烈的情绪表现。此外,青少年可能无法理解他们现在的情感和行为是抑郁的结果。

我们与抑郁孩子交谈的技巧

让抑郁症孩子知道你会永远无条件地支持他/她,不要喋喋不休地问很多问题,但让他/她知道你会随时提供需要的帮助。

温柔而持续

不要在你的孩子第一次拒绝你时就放弃,与他们讨论抑郁这个话题通常是比较困难的。尊重孩子,强调你的关心和倾听的意愿。

倾听而非说教

当孩子讲话时,家长要避免任何形式的批评或评论,也尽量不要用最后通牒的形式,记住最重要的是交流过程。

接受他们的感受

即使在你看来,他/她的感受或考虑的内容是愚蠢或不合理的,也不要否认。家长要接受孩子的感受,特别是他们的痛苦和悲伤。如果不这样的话,他们会认为你没有站在他们的角度上重视这个问题。

怎样治疗青少年抑郁

抑郁对孩子来说是具有毁灭性的,我们不能期望孩子会自然而然的“痊愈”。如果你发现了孩子的抑郁信号,需要寻求专业的帮助。尽快找到心理医生或精神科医生,对孩子进行详细的面谈和检查,包括孩子现在的症状和体验、持续的时间、影响生活的程度、个人成长的经历、家族史以及相关躯体变化。通过这些资料,医生可以更加准确地判断病情并给出合理的治疗方案。

在接受治疗的同时,父母们也需要做好支持工作。

首先,要理解孩子的情绪,而家长自己也会有疲惫、拒绝、绝望等负面的情绪。这这段时间内,要记得你的孩子比你痛苦百倍,所以你需要更多的耐心;

其次,鼓励孩子参与体育锻炼和社交活动,运动会减轻抑郁症状,而社交活动可以帮助孩子走出孤独感,获得更多的社会支持;

再次,需要知道抑郁症的治疗是一个长期的过程,所以遵从医生的指导尤为关键,这样也会减少抑郁复发的可能性;