青少年抑郁，我们应该怎样帮助他们呢？

世界卫生组织认为的精神卫生，是指一种健康的生活状态，在这种状态下，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有效的工作，并且为其居住的社区做出贡献。

近年来青少年抑郁症发病率越来越高，受到的外界关注也逐渐增加。2017年3月3日清晨，江苏启东一16岁高中男生跳楼轻生，2016年2月24日西安一18岁史学天才林某因抑郁自杀。青少年抑郁症，离我们很远吗？我们要怎么预防和帮助孩子呢？

青少年抑郁的发病率在逐年上升，一项权威的调查显示，13岁以下的儿童抑郁症总体患病率为2.8%，13-18岁为5.6%，13-18岁的女性患病率（5.9%）略微高于男性（4.6%）。这个数据是相当惊人的，因为孩子并不像成人那样能够自主地寻求帮助，他们必须依靠父母和老师，而根据统计学显示，五个青少年抑郁的患者中只有一个能够得到必需的帮助。所以，作为青少年的父母，必须知道青少年抑郁的表现和危险信号。

理解青少年抑郁

青少年抑郁并不仅仅是糟糕的情绪和偶尔的忧伤，它是一种影响孩子生活的严重疾病！

青少年抑郁不仅会导致药物滥用（包括吸毒和酗酒），还会导致过早的性生活、暴力、自残甚至自杀。

但是，作为一个家长，老师，或朋友，我们仍然有很多事情可以帮助他们。与孩子对这个问题进行深入的交流并给予他们长期的支持，可以让孩子们回到正轨上来。

关于青少年抑郁，人们常常有很多误解，而其实大家对“青少年”的理解本来就充满了误区。对于正在初中和高中接受高强度的学习和竞争的“小大人”们来说，这个时期是相当艰难的。但是，大多数的孩子还是克服了必要的焦虑，建立了友谊，在学业中获得了成功，并发展了自我意识。

偶尔的不良情绪或行为是预料之中的，但是抑郁则完全不同。抑郁可以摧毁一个孩子的人格，引起强烈的悲伤、绝望和愤怒。

青少年抑郁的症状和标志

青少年面临着一系列的压力，比如青春期的身体变化、对自我的认识以及对未来的担忧。从儿童到成人的过渡必然带来与父母的冲突，孩子独立性的发展与父母抚养之间也会有重重矛盾。这种剧烈的变化，使得区分青春期叛逆和青少年抑郁变得非常困难。抑郁的青少年不一定表现出“悲伤”的情绪或者“退缩”的行为，而是更多地表现为易怒和攻击性增高。

常见的标志

悲伤或绝望

易怒或敌意

容易哭泣

与朋友和家人的疏离

对活动失去兴趣

饮食和睡眠习惯的改变

烦躁不安

没有价值感和负罪感

缺乏热情和动力

容易疲劳或缺乏精力

难以集中注意力

死亡或者自杀的想法

如果你无法确定孩子是抑郁，或者仅仅是“青春期问题”，可以评估一下这些症状持续了多久，有多么严重，或者与孩子之前的表现有多少差异。我们可以预期青少年会出现“成长的烦恼”，但是，剧烈而持久的人格、情绪和行为改变是值得重视的“警示信号”。

青少年抑郁引起的问题

青少年抑郁的消极影响远远超过糟糕的情绪，很多叛逆和不健康的行为和态度都是青少年抑郁的标记。

以下是一些青少年试图应付他们情感痛苦的一些方式：

学业困难

抑郁会导致精力下降和注意力难以集中，在学校里会造成较低的出勤率和跟不上学习进度，或者是以前的一个好学生表现出学习成绩明显下降。

离家出走

很多青少年抑郁的孩子会离家出走或者讨论出走，这通常是他们试图寻求帮助的一个标志。

毒品和酒精滥用

青少年会试图使用毒品（最初常常表现为抽烟）和酒精来进行“自我治疗”。但是不幸的是，这些只会让情况变得更加糟糕。

网络成瘾

青少年可能会通过上网或网络游戏来逃避他们的问题，而过度地使用电脑或电子设备只会增加他们的孤独感，使得他们更加抑郁。

自尊下降

青少年抑郁很容易引发和强化自己的容貌丑陋、羞耻感、失败感和空虚感。

鲁莽行为

青少年抑郁的孩子可能会做一些高风险或危险的行为，例如酗酒或不安全的性行为。

暴力行为

一些青少年抑郁孩子特别是那些曾经遭遇暴力事件的男孩，由于自我仇恨和自我毁灭会突发暴力或杀人的意愿和行为。

自残自杀

很多青少年抑郁的孩子会考虑或试图自杀来“获得注意”，因此家长必须非常重视自残和自杀的行为。

那么我们怎样帮助他们呢？

如果你怀疑自己的孩子有抑郁症，请立即说出来。即使你不确定是否是抑郁症，当孩子出现问题行为和情绪时，进行及时的有效的沟通非常必要。

无论这些问题是否会转化成抑郁症，我们建议越早解决这些问题越好。

在一个充满爱并且没有偏见的方式下，与你的孩子分享你的关心。让孩子知道，你已经注意到他/她身上出现的一些抑郁的信号已经让你非常担心。然后鼓励你的孩子也分享他/她正在经历的事情和感受。

你的孩子可能不愿意公开，也许他/她感到羞耻、害怕被误解，或者他们目前很难表达他们的感受。

如果你的孩子说没什么问题，但是他/她也无法解释引起他们抑郁行为的原因，你需要相信自己的直觉。家长千万要记住，拒绝是一种强烈的情绪表现。此外，青少年可能无法理解他们现在的情感和行为是抑郁的结果。

我们与抑郁孩子交谈的技巧

让抑郁症孩子知道你会永远无条件地支持他/她，不要喋喋不休地问很多问题，但让他/她知道你会随时提供需要的帮助。

温柔而持续

不要在你的孩子第一次拒绝你时就放弃，与他们讨论抑郁这个话题通常是比较困难的。尊重孩子，强调你的关心和倾听的意愿。

倾听而非说教

当孩子讲话时，家长要避免任何形式的批评或评论，也尽量不要用最后通牒的形式，记住最重要的是交流过程。

接受他们的感受

即使在你看来，他/她的感受或考虑的内容是愚蠢或不合理的，也不要否认。家长要接受孩子的感受，特别是他们的痛苦和悲伤。如果不这样的话，他们会认为你没有站在他们的角度上重视这个问题。

怎样治疗青少年抑郁

抑郁对孩子来说是具有毁灭性的，我们不能期望孩子会自然而然的“痊愈”。如果你发现了孩子的抑郁信号，需要寻求专业的帮助。尽快找到心理医生或精神科医生，对孩子进行详细的面谈和检查，包括孩子现在的症状和体验、持续的时间、影响生活的程度、个人成长的经历、家族史以及相关躯体变化。通过这些资料，医生可以更加准确地判断病情并给出合理的治疗方案。

在接受治疗的同时，父母们也需要做好支持工作。

首先，要理解孩子的情绪，而家长自己也会有疲惫、拒绝、绝望等负面的情绪。这这段时间内，要记得你的孩子比你痛苦百倍，所以你需要更多的耐心；

其次，鼓励孩子参与体育锻炼和社交活动，运动会减轻抑郁症状，而社交活动可以帮助孩子走出孤独感，获得更多的社会支持；

再次，需要知道抑郁症的治疗是一个长期的过程，所以遵从医生的指导尤为关键，这样也会减少抑郁复发的可能性；