自由，就是不怕被任何人讨厌

虎嗅书入法在今年上半年，曾邀请著名心理学家胡慎之做过一次精彩的读书分享，主题是关于自卑和勇气。今天就给大家分享胡先生这次演讲的精华。

演讲人：胡慎之

被讨厌的勇气

非常高兴来到读书会，跟大家分享一本书：《被讨厌的勇气》。之所以分享这本书，是因为我觉得这本书非常好，我做心理咨询师16年，本身学的就是心理学，但是我是一个精神分析师，接受的训练是弗洛伊德的精神分析，后现代的。

那我为什么要分享阿德勒的哲学思想，去说一本“个体心理学”的书，原因是阿德勒的思想跟弗洛伊德是有冲突的，虽然他们被称为 “三巨头”，但是阿德勒的心理哲学一直没有很好的发展起来。我不知道原因，但是现实是这样的。

后来，日本人对阿德勒的研究是很多的。其实，阿德勒的个体心理学，我们在座的每一个人都或多或少受到过影响，比如卡耐基，他受阿德勒的影响就非常多。我们看的很多成功学，里面阿德勒的思想都不少。

我以前一直非常讨厌成功学和心灵鸡汤，自从看了这本书，觉得心灵鸡汤也没有那么讨厌。当时机械工业出版社的编辑廖岩把这本书推荐给我，他希望我能在这本书里写一个推荐序，因为这本书要进入中国（市场）。当我看了这本书，第一个感觉是害怕，“哇塞！原来是这样。”第二个感觉是刺痛感，它让我感觉到有点不舒服。

有时候看到这本书就像看到一面镜子，镜子里面的自己原来是如此的丑陋不堪。那种感觉是，原来我到底是在做一件什么事？我做的事情到底是为什么？

目的论

我们做任何事都有原因，这是“原因论”。但是阿德勒的理论是“目的论”。什么叫“目的论”呢？书里面举了一个例子：

一个女孩子找她的咨询师说，“我经常脸红，一见到男生就脸红，如果不脸红的话，我想去跟我的一个心仪的对象告白。"

这句话好像很合理，没有毛病。但是那个咨询师跟女孩子说，"我不会帮你治好你脸红的问题，为什么呢？因为如果治好了脸红，你去表白的话，也可能被对方拒绝，脸红可以保护你不用遭受拒绝带来挫败感。所以，脸红其实不是你不去告白的原因，而恰恰是你的目的，你的目的就是让你自己不去告白。"

当这样解释一件事情的时候，我觉得“天哪，怎么是这样？”但是再一想，又对。

家庭治疗里有这样一个概念，每个人在家庭里都有自己的角色和功能。在之前的工作经历中，我曾经问过一个四年级厌学的孩子，他的父母之间的关系不是很好，他们一家三口约好来到我的咨询室。当时我问小孩儿一个问题：

我说，“你不喜欢读书跟你爸爸妈妈有没有关系？”他说，“有关系。”他的父母就觉得很奇怪。然后我又问父母：“是不是只有小孩儿的学习问题你们才会坐下来一起商量，遇到其他问题的时候呢，你们平时怎么相处？”

原来夫妻两个已经很久没有沟通过了，除了孩子的学习问题。所以这个孩子在用这种方式让父母能够更多的关注他，并且促进父母之间的关系。所以这也是一个目的论，这个孩子已经掌握了，我做这件事的目的是为了让我的父母能够更好地结合在一起，不让他们分开。我想到这一点的时候，天哪，那个小孩儿太厉害了！

所以，阿德勒的这种思想更多的是一种哲学，它应该不算是心理学，虽然它叫“个体心理学”。

阿德勒，奥地利医学家和心理学家，个体心理学创始人

三大课题

今天我就跟大家分享一下，这里面的几个最主要的关键点：

阿德勒说，我们的人生要有三个课题：第一个是交际，就是你怎样交到朋友。阿德勒说人的一切的烦恼都是来自于人际关系。那么，我想问，你跟朋友之间的关系，是在竞争呢，还是“合作共同体”。阿德勒提出一个概念，刚才肖雪萍老师也说过，是合作的概念，叫“合作共同体”，我们的人际关系都是合作的，父母与孩子合作的；朋友之间是合作的；爱人之间也是合作的；所有的人际关系都是合作关系。

但是，往往在这个时候，我们经常连接的一种关系叫“从属关系”，“从属关系”是控制和服从的关系，比如一对夫妻，丈夫一直要改造自己的妻子；然后妻子说很多女孩子希望自己的男朋友变成一个什么样子，最好在外面是呼风唤雨的，回到家要被我呼来喝去的，这样一种关系模式。很多的父母也在跟自己的孩子建立这种关系模式，就是你要乖，你要听话，一切服从听指挥，这样以后我就不会焦虑了，如果你有自己的思想的话，我会很害怕，我会很担心。所以说，一切的烦恼来自我们的人际关系，这是我们交际的话题。

第二个是我们工作的命题，我们为什么要工作？现在很多年轻人，包括90后、95后已经开始出来工作了，我们工作的目的是什么？很难回答，甚至这个问题就像我们的人生意义是什么？阿德勒说，人生没有意义，你自己赋予它的意义才是意义。这句话太棒啦！那么你愿意赋予它什么意义？有人说，我有一个梦想，这个梦想可能就是赋予你人生的意义。

我在工作中经常碰到很多来访的朋友说，我活着没有什么劲。我经常用的假设就是你这样想，等你死了以后你在墓碑上写上一行字，你希望上面写什么？总结一下你的人生写几个字。我的上面就写“这是一个有趣的家伙！”我的人生意义就是有趣。那你自己想写什么字？这是我们所说的人生意义。

但是阿德勒说，人生意义是你自己赋予的，那工作的意义在哪里？这也是需要很多人去思考的一个问题。其实，工作的意义就是“如何对他人有贡献”。这就是自己的价值问题，很多人一直找不到自己的价值。

我们都有一种特别强烈的自卑感，阿德勒提出一个概念叫“自卑情结”。自卑感每个人都有，但是“自卑情结”是会阻碍我们去主动创造的，阿德勒讲的很明确。

心理学的专业术语通常非常生涩，很难懂。特别是精神分析，把简单的东西弄得越复杂越好，如果看专业的弗洛伊德文集，看了几页之后真想把它扔掉。但是，《被讨厌的勇气》这本书就很有趣，它把阿德勒的生涩的、专业的东西变得更简单。它用了一个年轻人和一个哲人，就像苏格拉底和柏拉图之间对话的方式，去解释人生困惑。它把阿德勒的哲学思想简单又简单的分析出来，只要你有初中以上的文化，都能看得懂，看得非常清楚，而且你可以往心里去。

第三个课题，是爱的课题，现在的人其实对于爱情很困惑；对婚姻很困惑；对亲密关系很困惑。有人问，亲密关系到底是什么？爱情是什么？也有很多机构正在做情感热线，爱情是可以被学习的一种能力，比如《非诚勿扰》，很多的人都在研究爱情，因为我们从物质满足的年代到了感受满足的年代，现在更追求一种精神上的自由，包括精神上契合的一种状态。不是买了一台车就可以兴奋几年了，不是的。

所以，在这种情形下，爱的课题，阿德勒可以用简单又简单的话语让你感受到非常积极的感觉。他说“主动去爱”，而我们绝大多数人在寻求“被爱”，所以我们在爱的过程中特别恐慌。很多女孩子，在《非诚勿扰》上要找一个给自己安全感的男人。安全感是什么？是属于你自己的一种感受，别人是给不了你的。

举个例子，井水都是18度恒温的，在座的各位有没有喝过很深的井水？我老家是农村的，每家都有一口井，夏天喝的时候感觉特别凉快，冬天喝的时候是感觉是有温度的，还冒热气，为什么呢？因为井水的温度是恒定18度。他提到，你看待一样事物，看待的角度不同，就会产生不同的结果。安全感也是如此。

有人说你应该给我安全感，有人说安全感是我自己寻找的，只是如果你在身边，我能更好的感受到安全感。这本书的另一个推荐人叫张德芬，大家都知道这个人，她有一句话也很好地阐述了阿德勒的这个概念，“亲爱的，外面没有别人，一切都是你自己。”

你自己如何看待这个世界，外面的世界就是怎样的。

另一方面，这本书，阿德勒会颠覆你平时的理解。所以，当时我心里有种很强烈的体会是不舒服的，恶狠狠的感觉，我不相信他。但是再仔细一想，你又不得不去相信他。因此，我看了这本书之后思考了很久，要不要写这个推荐序，后来我写了。推荐的时候我是这样写的，唯有你觉得自己有价值的时候你才会有勇气，勇气是什么？其实阿德勒的心理学叫勇气心理学。当你遇到人生难题的时候，是因为你没有突破它的勇气；你没有自主选择的勇气；你也没有自己去承担的勇气，所以这一切都是在这里取决于你。

幸福的勇气

阿德勒的第二部作品叫《幸福的勇气》，我也写了推荐序，里面提到三个概念：主动去爱，自立起来，主动选择。所有的一切，就在这里，没有别的，当我们去了解我们的自卑来自于哪里，我们的困惑来自于哪里，为什么在人际关系中总是觉得特别难过？为什么人际关系中遇到很多难题让我们如此沮丧？为什么我如此的需要别人的认可？这一切都在这本书里面有了一个答案，而且这个答案很简单，一看就懂。

最终，我看了这本书以后的反应是，这些东西是行之有效，而且可以马上操作的。举个简单的例子，当时我正在写这本书的序，遇到了一件事，在三年前，马东老师还在爱奇艺的时候，他邀请我做了一个节目，虽然我不出境，但是出声音。那是一个很八卦的节目，专门扒明星隐私，做了那个节目以后，碰触到很多的明星，虽然很多我都不认识，比如鹿晗、王凯。因为这些明星的粉丝特别是鹿晗的粉丝相对而言年纪比较小，而且他们对于自己偶像的那种维护，希望他们是完美的，在这种情形下，我如果稍微的做一些分析的话，就有可能有很多人认为我侵犯了他们偶像的形象，或者我侵犯了他们的尊严。导致微博上有三千人在半小时内来给我点蜡烛送花圈，当我看到这些的时候我心里很难过，很愤怒。

这种事情发生了三次，当时我很在意，他们为什么要这样？我看了自己的视频，我没做错什么。在看了这本书以后，我就问自己为什么要得到他们的认同，他们根本就不认识我，甚至有些人连我是男是女都没弄清楚，就来给我送花圈、骂我。他们骂的是谁？骂的是他们想象的、他们根本就不了解的那个人，而且他们骂完了就走了。然后我在这里纠结，不是对自己的一种伤害吗？

所以后来我就把微博一关，没有关评论，也没有删除，所有的东西就全放在那里，我就不看，当时我的感觉就舒服很多。我还找了一个朋友说了一下，我遇到这样一件事，就像我跟你们分享一样，说了以后我就舒服很多。然后下一次遇到这种事情的时候，我就很有经验了，我不需要陷入这种关系，我可以很快的从这种状态中出来。我没有去骂他们，我只是问了自己一个问题，我为什么如此需要他们的认可？我不需要，我就是我。

所以，人唯有认为自己有价值的时候才有勇气，而且我说话的自由、我表达自己思想的自由，本来就是被讨厌的；当你自由的时候一定是被讨厌的；很多人会讨厌你的。这本书妙的地方就在这里，所以它叫“被讨厌的勇气”。当你有了这样的勇气的时候，你才能够更自在，活在当下，你也不需要纠结于过去。

阿德勒还有一个观点，他不认为精神创伤是存在的，这让我感到大吃一惊，甚至我差点把这本书扔掉的原因。但是后来，我认可了这一点，从不同的角度去看待自己，可能感觉不一样。希望你们能在这本书里面找到自己喜欢的内容，特别推荐，大家一定都要去看，这不是心灵鸡汤，而是简单并行之有效的心理学。、

编后记

活着并不容易，即使不像佛家说的众生皆苦，我们也总是活在自己的矛盾里。基于阿德勒的心理学淬炼而成《被讨厌的勇气》，从某种程度上，给了我们一个与自己温柔相处个拐杖。很多事情，只要我们换个角度，路就通了。我们读书的意义，也在这里。