看他深陷抑郁，我们如何为好？

今天，我们接着昨天抑郁的话题往下谈！就我自己来说，相对于给抑郁症患者的建议，我更喜欢谈今天这个话题。在我看来，不论你建议给的多么正确，但真的抑郁患者是动力枯竭，情绪根本不受自我控制的！单谈建议，于其身来讲，往往是难以有效执行的。所以，在我看来，今天的这个话题对抑郁群体来说，更为有意义些。毕竟，当自我难以调控自我时，身边人的关怀对于抑郁患者来讲，是一种巨大的力量！

好，扯入正题。首先我们分析大部分，只是多数抑郁患者的心理和行为

（1）直观感受，动力缺失。不知道自己是怎么了，不想动，怎么都使不了力。对生活丧失信心，意志消沉，不愿意与外界交流

（2）情绪难以自我控制，可能会无征兆的突然流泪，也可能歇斯底里，精神暴躁

（3）对情感和感觉表达的日渐麻木，大多数时候对任何事物都毫无感觉。但也可能因为一些小事便情绪崩溃

（4）对自我的否定，有一种全世界只有自己是最没用的那个的感觉

（5）最后，大多数抑郁患者都有严重的睡眠障碍，其中部分还会整日呆在床上，翻来覆去睡不着，但就是不想动！客观来讲，床可以给人安全感，一种心灵慰慰藉

然后，那到底我们如何去做呢？，或者说我们如何对待帮助被抑郁困扰的朋友，亲人？

第一，我们自己应有一个总的态度，别用正常人的眼光理解他们的世界。

不要在他们状态不好的时候，强迫他们做任何事，更不要上下嘴皮轻轻一碰，说些没有用，还会助长抑郁情绪的废话：

"哎呀，好了，来高兴点高兴点。"

"不要这么想，还有那么多人比你还惨。

“你这就是小问题，出去旅个游就好了”等等，，，，，，，，，，，

在我看来，想要帮助我们的朋友，起码我们自己总要去度娘对抑郁有个大致的了解吧！如果做不到这个，那我们最好别去瞎干预，因为往往适得其反，还是有多远，离多远！

第二，“抑郁症患者并不是意志薄弱”用一句医生的话说“你没走过他们走过的路，不会知道那有多坎坷，而他们能够挺过来，也是一种坚强。”所以不要打鸡血，心灵鸡汤，这些往往会让他们有一种不被理解的孤独感！而我们能去做的，便是帮助，引导他们去顺应情绪，接纳自己，正视抑郁。而不是强迫他们高兴起来！

第三，最最重要的一点，你不能用你的眼睛，去看她的世界。你可以不理解（是一定不理解）他们的感受，但你的陪伴是他们对抗抑郁最有力的武器！和抑郁者建立联结，未必要一直不停地说说说，有时只是保持沉默、静静地坐在他们身边。建立联结的关键不在于“说话”，而是让他们觉得自己被“带有善意的关注与准确的理解”

发病的时候：简简单单，安安静静陪着。小心翼翼看着他/她别伤到自己，但是别强迫他/她做任何事！

饿了？吃，想吃什么吃什么。

渴了？喝，除了含酒精的，想喝什么喝什么。

困了？睡！别管白天黑夜，睡到自然醒。

闷了？想看书想看电视想上网想网游想打牌，行，没问题，我看着你，欣赏你，你想给我讲就给我讲，不想给我讲我也不问。这便是我们最好的陪伴态度。

最后，突然想起来朱自清的《荷塘月色》中有一句话：“热闹都是他们的，我什么都没有。” 愿每个抑郁者都能被这个世界温柔以待

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