肩周炎患者的自我锻炼康复方法!

文 / 奥芙洛
2017-08-28 16:09

人到了一定的年纪就会有不少的疾病缠身,肩周炎就是其中一种,不少朋友饱受肩周炎的折磨,这里小编就来为大家推荐几种比较实用的方法来对抗肩周炎,第一种方法就是手指爬墙,患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高,每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

肩周炎患者的自我锻炼康复方法!

那么第二种方法就是对墙画圈,患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

第三种方法是拉毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时,患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。

肩周炎患者的自我锻炼康复方法!

肩周炎又名“冻结肩”,康复以“动”为主,需要通过运动松解粘连,以改善活动范围;而肩袖损伤属于肌腱断裂或者受损,保守疗法以“养”为主,需注意肩部的养护,使肌腱损伤慢慢得到修复。肩袖损伤就像衣服上有个小洞,如果长期不补,会使小洞变成大洞。

肩周炎疗法中手术创伤大,一般采取保守疗法。顽固的肩周炎患者,可以用中医疗法中常用的普世真 草贴,它药力大穿透力强可透过表皮逐渐渗透至骨关节、组织结构,具有消炎、消肿、镇痛、疏通经络、松解粘连,调节和改善局部循环的作用,贴敷后症状即可缓解,还不易复发。肩袖损伤若按照拉吊环、爬高、甩手臂等肩周炎的锻炼方法,很有可能加重损伤,造成肩袖撕裂等严重后果。

肩周炎患者的自我锻炼康复方法!

如果发现肩袖损伤,应注意休息、停止运动、并改变运动方式,尽量不要把手举过头顶。