心理：面对焦虑，开始冥想吧

心理学家发现，时下患焦虑症的人与日俱增，焦虑是一种情绪反应，通常情况下，人们会感到内心不安，或者莫名其妙的恐惧，主要表现为紧张，不愉快，甚至痛苦，而且这些情绪难以自制，表现为：注意集中困难、记忆力减弱、工作效率降低、社会活动能力下降和性行为能力减退等，严重时会导致失眠，甚至神经系统功能的变化或失调。

焦虑 心理

佛洛依德认为，焦虑是自我和本我之间、本能欲望和现实调节之间冲突的结果。当本能的能量聚集太多以致不能用习惯的方式应付时，就会造成精神创伤。比如说，你急切地想要怎样怎样，但是现实中有诸多障碍物，让你无法顺利达到你的预想，焦虑就自然而然产生了...

面对焦虑，其实最好的办法就是学会冥想来缓解它。冥想是一种精于内心平和的艺术。它似乎通常只在瑜伽中运用，然而，据心理分析，冥想其实可以无处不在，只要你掌握了它，随时随地都可以开始。当能真正掌握冥想时，有时它带给你回家时的感觉，你感觉到的一切就在你面前，通往宁静的门已经为你敞开着。冥想的最佳状态是，大脑中的一切都可以由自身控制并调节。

例如，当你无缘无故被人欺负了后，你好可能气急了，发誓一定要“报仇”。如果此刻你有意识的运用冥想心理来调节自己，来到小河边或者空旷的地方，捡起一片叶子，让其顺水流去，想象着坏人就是这叶子，将其淹没。然后默默注视着远方，体会自然的幽静和生机，心绪自然能慢慢归于宁静。

冥想 治愈心理疾病

冥想的方式多种多样，心理学家也指导运用不同的冥想方式来安慰并治愈有严重心理疾病的病人。心理调查发现，当下，普遍压力指数增大，尤其是80后，“现实和理想的鸿沟愈来愈大”，如何更有效地面对相关问题，运用相关的方式来“拯救自我”已经迫不及待，往后，作者会更加用心去发现和总结一些方法不断实现自我情绪控制和管理。