是什么让你从抑郁中解脱出来的（一）

以下是 9 种通过生活方式来控制和克服抑郁的方法：

患有抑郁症的人常常会感到他们的生活缺乏目标。他们可能会感到失落和缺乏动力。一个小而具体的挑战方法就是写下你的目标。帮助抑郁症患者，写下一个目标(不管它看起来多么傻)会给他们一个现实的检查，他们可能需要。

睡眠不足和身体自然睡眠周期的变化会加重抑郁症。此外，缺乏良好的睡眠只会让病人更加疲惫，而这再加上抑郁症带来的自然的惰性和疲劳，会导致一种真正不健康的生活方式。

一个好的锻炼会释放体内的内啡肽。这些“感觉良好的化学物质”有助于减轻压力和焦虑，并有助于缓解抑郁症状。一天一小时的有氧运动可能会给你的心灵带来规律的提升。

由于缺乏阳光，一种叫做季节性的悲伤的疾病。它能在冬天影响病人，当他们感觉比平时更低。每天早晨在阳光下慢跑可以给你每日的阳光和维生素D。

水合作用是保持身体健康的重要组成部分，健康的心灵生活在健康的身体里。一个人可以喝2 - 3升的水，当他们的身体水合物本身时，就会感到某种提神的效果。

治疗抑郁症最重要的一个方面是病人自己的支持系统。在抑郁阶段，倾向是躲在世界之外。然而，这可能只会使问题恶化。健康的爱情关系和友谊是对抗抑郁的重要组成部分。

早晨的深呼吸可以创造奇迹，帮助病人应对抑郁。深呼吸能确保血液中充满氧气，减缓心率，恢复血液流向大脑。它对神经系统有镇静作用。