辟谣，关于抑郁和抑郁症的四大谣传

心灵的感冒

这是关于抑郁流传最广的一个谣传，其实抑郁是一种自我保护的生理机制，就像饿了想吃，困了想睡一样，抑郁告诉你身体要休息了。和心灵没有半毛钱关系。

抑郁状态需要的是彻底的休息，之所以很多抑郁症患者卧床不起，病情依然没有起色，那是因为他们没有很好的处理好自己的内在心理冲突。内在的焦虑，依然不断的消耗着身体的能量。

要知道，抑郁症是患者对自己的抑郁状态不满所导致的，真正需要解决的是抑郁症患者对抑郁状态的了解，和对内在感觉的察觉和接受。

在抑郁期间，运不运动，对于抑郁症没有太大的帮助，甚至会造成抑郁症的加深。

3.抑郁症就需要吃药。

这种结论背后显然有着巨大的利益团体在推动，药品生产商、经销商和精神科医生，都是这一巨大利益链的受益者。当然，这里不是指药物无效。而是指，在中国抗抑郁药品有着严重的滥用现象。

而且，药物治疗有一个严重的问题，就是停药后的高复发率。虽然，精神科医生们一再说服大家，这是药物使用的时间不够长所致。但是，终身服药的说法，无疑加大了大家对于抑郁症的恐惧，从而使很多患者丧失了通过自我成长而达到康复的信心。

抑郁症治疗的核心，还是要解决患者对自身感觉的不信任，和因为过度附和社会期待，而不断压榨自己的现象。这只有通过心理咨询和患者自身不断的自我调整，才能做到。

4.晒太阳可以预防和治疗抑郁症。

抑郁症患者各种生理机能都处于很低的激活状态，同时对各种外界刺激，都严重缺乏抑制能力。对正常人没有任何不良影响的声、光刺激，都能够引起抑郁症患者的不适和激烈的情绪反应。抑郁症患者需要一个安静、光线柔和甚至灰暗的环境，来帮助他们自我恢复。

抑郁症的根源，是抑郁状态和患者的高度自控的性格。根治抑郁症，需要解决的也是这两个问题。其他的，都只是扬汤止沸，甚至是饮鸩止渴。