健康养生——心理健康与社会和谐

本文专家

王新源

海南医学院第二附属医院睡眠心理科

健康素质包括身体健康和心理健康。按照和谐社会的要求，包括人与人之间的和谐，人与自然之间的和谐，还要个体身体与心理的和谐。目前社会正处在转型期，变化快，竞争激烈，我们国家也不像许多发达国家比较成熟，心理健康教育机构比较完善，我们很多人患上了心理障碍，但自己及周围人并没有感觉到，直到过激行为发生才能意识到，这在大都市是一个突出的问题。在以下介绍一个咨询的案例。

2017年6月底，一位20多岁的男性，说自己目前干什么都没有兴趣，全身无力，常心慌、出汗，感到身体有“漂浮感”，很难受，每天活着有些煎熬感，去多家医院就诊，疗效不好而来咨询。

他自诉小的时候，性格很开朗，上高中的时候，遇到一件非常“奇特”的事。那年他17岁，对性充满好奇，开始学会了手淫，并沉湎其中无法自拔，为此内心常常焦虑不安，怕长期手淫会伤害身体。有一次，碰到一个陌生男性，大约30多岁，与他聊天时，无意中被此人问道手淫的问题，虽然这个陌生男性对他讲了手淫的坏处，但在其住地却帮他手淫了一次。当时像是被催眠了一样，任由他摆布，回来后自感后悔，心情极为不好，睡不着，脑子很乱，常想一些消极的事。

后来家人发现其整日精神萎靡不振，担心其心理出了问题，带他去广州看病，被诊断为抑郁症，接受了药物及其他的治疗，疗效差。现在每天只吃10多粒安眠药维持，与朋友接触非常少，工作受到极大的影响，前不久还自杀过一次。

通过观察与会谈，其症状主要为兴趣减低，情绪低落，社会功能减低。经过系统的抗抑郁剂及结合心理咨询与治疗2个多月后，获得较好的疗效。有研究显示：抑郁症患者自杀率为15%，早期发现、早期诊断及治疗显得尤为重要。

一、没有健康心理就没有和谐社会

1、没有健康心理就没有和睦家庭：从家庭环境来讲，如果家庭中出现一个心理有问题的成员，那么这个家庭的整个平静和睦、以及幸福感就会遭到破坏。

2、没有健康心理就无法有效工作：从团体的角度讲，如果一个管理者的性格失衡时，会让他所管辖的区域氛围出现紧张、混乱的局面，团体、个体都会在这种环境中感受到这种紧张混乱。

3、没有健康心理就不能适应社会：从心理学角度讲，个体要达到和谐首先是心态的平和，心态不能平和时，一个人是很难达到和谐的。如果个性存在缺陷，比如说自私、依赖性强、报复心强等等，很多人就会害怕、也不愿意与其交流互动，他们也不能与别人达到一种和谐。另有一些人性格比较健全，但由于某阶段发生了一些具体事件，或由于生活中的问题，导致心理失去平衡，情绪波动较大，也很难与别人达到和谐。如果我们每一个人都是健康的人，相互之间的交往就是和睦正常的，不会发生暴力凶杀等种种过激甚至犯罪事件，从而促进社会的和谐发展。心理健康的人拥护社会发展、共享社会创造的成果与价值。很多事情都与人格有非常重要的关系，百分之六七十的犯罪分子都有人格问题。

4、没有心理健康就没有身体健康：往往一个人在重压、混乱、又不能逃避之时，心理防御作用就会将这种情绪和负性能量转化为躯体疾病，一则有释放压力和逃避现实的作用，二则可引起周围注意和同情，更可能是一种无声的表达。这类心因性生理疾病，心理治疗才是根本。目前，医学上有40％的生理疾病的形成原因是心理性的。

二、健康心理是和谐社会的基础

1、健康心理，快乐人生：社会问题是个人能力所不能扭转的，个体应该考虑怎样来适应、达到一种和谐。在同样一个环境下，每个人的幸福感不尽相同，有的人会产生抑郁的情绪，有的人却能达到自我实现，这就体现了心理健康的重要性。生活质量的高低与心理健康有很大关系，生活质量最关键的是心理健康。生活质量的高低很大程度上取决于个人满足感，而不是取决于物质。

2、健康心理，和谐社会：只有对心理健康达到足够的重视程度，每个人都能达到一种和谐的心态时，社会和谐才能达到。心理健康的人看到的更多的是光明，认识社会有一个积极向上的心态，和谐社会的核心就是心理健康，如果大家都有一种好的心理健康状态，我们就不需要再谈和谐社会，社会本身就是和谐的。和谐社会应该是安定团结、大家心情舒畅，人与人关系和睦，心理健康教育、心理健康的监督和指导应该是构建和谐社会的基础。只有人的心理健康水平提高了，老百姓的精神生活质量才能提高，构建和谐社会才有可能。

三、促进心理健康，构建和谐社会

1、心理健康的概念：（1）没有心理缺陷和心理疾病；（2）人格健全、成熟度与年龄相符；（3）具有心理和社会适应能力的完满状态。

2、如何促进心理健康

（1）将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成员以及他人进行比较，从而使你可以估计出自己行为的适宜性以及你的反应同适宜的社会规范的关系。

（2）结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑。致力于发展、保持和拓展你的社会支持网络。

（3）发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活地对待你的工作、环境的要求和自身需求。有工作在手时请面向未来，目标达到、有快乐在握时请珍惜现在，和你的老友联系时请珍惜过去。

（4）永远对你的成功和快乐充满信心并且和他人分享你的积极感受。清楚地了解你独特的、与众不同的品质——那些你可以提供给他人的品质。例如，一个害羞的人可以给一个善谈者提供专注的倾听。了解你的个人优势和可以有效进行应对的资源。

（5）当你感觉你就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开你不快的环境，或者站在另一个的位置上考虑一下，或者设想未来，使你看到问题得以克服的前景，或者向一个同情者加以倾诉。请允许你自己感受和表达自己的情绪。

（6）记住失败和失望有时是伪装下的祝福。它们可以告诉你目标可能并不适合你，或者救你于未来更大的失败之前。吃一堑，长一智。遭受挫折后说一句“我犯了个错误”，再继续前进。你所经历的每一次事故、不幸和挫折实际上都是一个潜在的美妙机会。只是它们未以真面目示人。

（7）如果你发现你无法使自己或他人走出抑郁，那就向学校或社区的健康部门受过训练的专业人员寻求建议。在某些情况下，有些看上去的心理问题实际上是生理问题，有些则正好相反。在你需要它们之前就先了解一下你的学生心理健康服务内容，而在运用它们时不必有任何被诬蔑的疑惑。