如何看待抑郁症的自我调节?让自己积极配合治疗更重要

文 / 红尘冷暖岁月清浅
2017-09-29 12:39

情绪低落,思维迟缓,对以前喜欢做的事丧失兴趣,甚至意志活动减退,悲观厌世。抑郁症给我们带来了极大的伤害,但眼下,患有抑郁症的人是越来越多。抑郁症真的能治好吗?

如何看待抑郁症的自我调节?让自己积极配合治疗更重要

答案是肯定的。对待抑郁症,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

很多患有多年抑郁的病人,通过治疗并维持较长一段时间的药物,已然能够正常生活。但这过程中,并不仅仅是依赖药物,还有他们自己的自我调理。

如何看待抑郁症的自我调节?让自己积极配合治疗更重要

多交朋友,善于与人结交者,比喜欢独来独往的人,在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离,最有效的方式。多多交流,可以达到放松心情的效果。

加强体育锻炼,可以增强人的体质,锻炼后可以给人一种轻松的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法,需要控制一定强度、持续时间和频率,方能达到预期效果。值得说的是,在锻炼之前,必须要征求主治医生的同意,方可进行。

食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康,具有重要影响,而营养的缺乏,也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此,建议多吃富含丰富维生素b,含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

如何看待抑郁症的自我调节?让自己积极配合治疗更重要

当你出现抑郁心情时,可以去做,你最喜欢做的事,立刻让自己全身心地投入,投入到其他的事情上去,并且给自己注入一些正面、积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪,也有利于抑郁症的治疗。

但对于很多抑郁程度比较严重的患者来说,想要做出这些尝试是十分困难的。此外,对于长期患有抑郁的患者来说,往往会伴有一些焦虑、失眠症状,甚至会引起一些躯体症状。为此,带他们去专科医院治疗是非常有必要的,对于他们来说,药物的治疗有助于稳定病情,然后帮助开展自我调节。

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