如何看待抑郁症的自我调节？让自己积极配合治疗更重要

情绪低落，思维迟缓，对以前喜欢做的事丧失兴趣，甚至意志活动减退，悲观厌世。抑郁症给我们带来了极大的伤害，但眼下，患有抑郁症的人是越来越多。抑郁症真的能治好吗？

答案是肯定的。对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

很多患有多年抑郁的病人，通过治疗并维持较长一段时间的药物，已然能够正常生活。但这过程中，并不仅仅是依赖药物，还有他们自己的自我调理。

多交朋友，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人，在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离，最有效的方式。多多交流，可以达到放松心情的效果。

加强体育锻炼，可以增强人的体质，锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。值得说的是，在锻炼之前，必须要征求主治医生的同意，方可进行。

食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，建议多吃富含丰富维生素b，含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

但对于很多抑郁程度比较严重的患者来说，想要做出这些尝试是十分困难的。此外，对于长期患有抑郁的患者来说，往往会伴有一些焦虑、失眠症状，甚至会引起一些躯体症状。为此，带他们去专科医院治疗是非常有必要的，对于他们来说，药物的治疗有助于稳定病情，然后帮助开展自我调节。

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