”每天一个苹果，疾病远离我“！哪个时间段吃最好？了解一下吧

导语：苹果是生活中很常见的水果，维C和维E含量都很高，可以促进人体的血液循环，帮助清理肠道的毒素和垃圾。但是最近有一种说法，那就是只能白天吃苹果，晚上吃苹果的话反而会对身体有害。那么这句话到底有没有科学依据，今天我们就带着疑惑来一起了解一下。

“每天一个苹果，疾病远离我”，苹果不光能使我们的皮肤变得光滑有弹性，有效的减缓衰老，还能够帮助我们抵抗病毒的入侵，对我们的身心健康有极大的帮助。

一、每天一个苹果，具体的好处有哪些？

1、降胆固醇

苹果中含有的钾元素可以保护血管，降低体内胆固醇，维持体内激素的平衡，而且苹果中的果酸和维生素同样丰富，可以增强人体的免疫力，预防感冒，同样也有减少血压升高和降低心血管疾病发生概率的作用。

2、增强记忆

苹果既能帮助我们人体补充必需的营养物质，而且其中丰富的锌元素，可以修复人体受损的细胞，苹果在人体容易被转化为抗氧化剂，增强细胞活性，帮助大脑中的神经细胞及时地传递最新的消息。小孩吃苹果越来越聪明，老年人吃苹果也有降低老年痴呆发生概率的作用。

3、预防癌症

早期就有研究报告表明，苹果中的黄酮类物质，可以有效消除体内自由基，帮助人体抵抗病菌，增强抵抗力，有效抑制癌细胞的滋生，坚持每天一个苹果，患癌症的几率能减少20%到46%左右，对人体健康很有益处。

二、苹果是早晨吃，还是晚上吃？这个时间段是最好的选择

其实啊！无论是吃苹果还是其他水果，最好是在饭后两小时后开始食用。

当我们进餐结束后，肠胃细胞会分泌消化液。来消化我们刚刚进食的食物，饭后立刻吃水果，由于水果中的果糖过高，不光会增加肠胃的负担，还容易引起胃胀气的现象。得出结论：饭后两小时吃我们吃苹果的最佳时间。

三、晚上吃苹果对身体不好，是真的吗？

晚上吃苹果对身体有危害，这是个健康类的谣言，因为苹果中有明显的安神物质，不仅可以促进睡眠，提高睡眠质量，还有利于人体对糖分的补充。

但是通常这个谣言是饮食过度引起的，苹果一次吃得过多会，导致肠胃消化不良，加重胃黏膜的损伤，容易产生慢性胃炎，胃溃疡等疾病。

建议一天水果的总用量在两个苹果左右，科学用量才能防止饮食过度对身体产生不好的影响，如果你晚上特别喜欢吃苹果，那建议你在睡前一小时前食用。避免在肠胃休息时给消化系统增加负担。

四、苹果你喜欢削皮吃还是不削皮吃？

很多人吃苹果有削皮的习惯，但是往往是“捡了芝麻丢了西瓜”。苹果皮中含有多酚、原花青素等抗氧化物质，也含有粗纤维，可以有效改善肠胃不适，和消化不良，提高胃黏膜的弹性和彰显。所以，下次吃苹果可以选择带皮吃。

完整天然的水果，一直是我们健康饮食的首选。当然。一定要选择高质量的水果，食用前清洗干净，防止农药残余。

结语：通过本文阅读，我们了解了，每天吃一个苹果的种种好处，而且最佳吃苹果的时间是在饭后两小时，这样不会给肠胃带来过多的刺激，而且晚上是可以吃苹果的，但是要在饭后睡前一小时前食用，还有就是苹果皮其实是由很多的营养物质，可以有效帮助身体排除体内垃圾。掌握了这些，我们就可以放心大胆地去吃苹果了。