强迫状态≠强迫症，其实强迫症是一种心理疾病

随着社会经济的不断发展，人们在加快生活节奏的同时，学习或工作压力也相对增大，对身边的事物保持着较高的敏感，并强迫自己做一些不必要的事情，来搅乱自己的生活。一些在生活中常见的强迫状态被人们误认为是强迫症！

强迫状态≠强迫症

在我们的生活中都或多或少存在某种强迫的行为，比如：常见的强迫行为有洗手、洗衣反复的搓洗总感觉洗不干净；每次外出都反反复复检查电视机是否关好、电源是否切断、门是否锁好等才能出门；在街上总要数电线杆数，上台阶要数台阶数等，这些现象持续时间短，不会引起严重焦虑的情绪障碍，一种正常的表现，绝不是医学上所谓的“强迫症”。

强迫症是一种心理疾病

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

强迫症产生的原因有很多，社会心理因素是一个最主要的原因。作为一种诱发因素，在正常人偶尔也有强迫观念，但不持续。只有在心理与社会因素影响下被强化才持续存在，如工作环境的变化、重大责任、过分要求严格、处境困难、担心意外或家庭不和、怀孕、分娩造成的紧张，加上患者谨小慎微、优柔寡断，遇事犹豫不决、缺乏自信而促成强迫症状。

强迫症作为一种心理疾病，最好是向专业的心理咨询师进行心理治疗，然后也可以试着自我调整：

1、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量放松地看待自己容易产生强迫的症状。运动是最好的放松办法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

2、换角度思考

强迫症患者往往都具有强迫性人格，即不良的个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地克服自己的任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理。同时，强迫症患者还要树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

3、接受不完美自己

强迫症患者应该明白这个道理：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的；应承认自己有犯错误的可能，并要接受既成的错误事实，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。另外，看问题时也不可太绝对，要学会相对比较着看问题，并应始终保持乐观的心态。

【审稿专家】

汪卫东：北京西鹤年堂中医医院院长（原广安门医院副院长）、博士生导师、中医心理主任医师、国内首席中医心理专家，擅长对强迫症、抑郁症、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗。

【汪卫东教授与TIP疗法】

汪教授独创的TIP（非药物）疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。

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