预防抑郁症的方法

抑郁症与我们都有着直接或者间接的关系，它被称为心理上的“感冒”，其实抑郁症和我们平时的感冒没什么区别，它只是一种普通的疾病。对于抑郁症，我们需要在日常做好预防，提防抑郁症的到来。

一、多和阳光“约会”：太阳光对情绪有直接的影响，因此多和阳光“约会”有利于情绪的提升，可以让心情保持愉悦。

二、多和朋友出去运动：运动会让人体的血液中产生一种使人欢快的物质，能进一步加强人的心理承受力，从而达到强健体魄和心灵的双重作用。

三、均衡膳食：香蕉中含有可以让人拥有好心情的物质；菠菜、芦笋等富含叶酸的食物可以帮助我们抵抗抑郁情绪；面粉、水果等富含维生素B的食物有利于改善不良的情绪。

四、与人沟通，学会放松：适当的与人沟通，有利于疏导情绪上的不顺，适时的将负面情绪宣泄掉；保持心态很重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静及幸福感。