正确面对焦虑，才能克敌制胜

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焦虑！

相信大家和小编也有一样的经历——焦虑到一定程度后，甚至会为自己产生焦虑这件事而感到焦虑。

不过，换个角度想想，焦虑有时也有益处

其实焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在焦虑情绪，当我们处于心理有压力的状态，又受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。

正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。比如，运动员在大赛前期适当的焦虑情绪可能激发他的潜力，使他取得超越平时的好成绩，但是过度的焦虑却又会适得其反，最终使得应有的水平也没有发挥出来。而当焦虑的严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长时，就可能导致病理性的焦虑，进而出现焦虑症了。

慢性焦虑和急性焦虑

焦虑症又被称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑（惊恐发作）两种形式。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，还有植物神经功能失调症状如心悸、手抖、出汗、尿频等。

慢性焦虑

慢性焦虑是指在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张、害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容，而患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

临床表现为头晕、胸闷、胃脘不适、睡眠不佳、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，有些人则以坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来为主要表现。

急性焦虑

急性焦虑是指在正常日常生活中患者几乎跟正常人一样，而一旦发作（有些与特定触发情境有关，如封闭空间等），患者会突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。

临床表现为胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。