正确面对焦虑,才能克敌制胜

文 / 焦虑抑郁学堂
2017-09-22 05:22

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焦虑!

相信大家和小编也有一样的经历——焦虑到一定程度后,甚至会为自己产生焦虑这件事而感到焦虑。

正确面对焦虑,才能克敌制胜

不过,换个角度想想,焦虑有时也有益处

其实焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会存在焦虑情绪,当我们处于心理有压力的状态,又受到刺激时,我们都会出现焦虑情绪。

正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件,但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。比如,运动员在大赛前期适当的焦虑情绪可能激发他的潜力,使他取得超越平时的好成绩,但是过度的焦虑却又会适得其反,最终使得应有的水平也没有发挥出来。而当焦虑的严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长时,就可能导致病理性的焦虑,进而出现焦虑症了。

慢性焦虑和急性焦虑

焦虑症又被称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑(惊恐发作)两种形式。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安,还有植物神经功能失调症状如心悸、手抖、出汗、尿频等。

慢性焦虑

慢性焦虑是指在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张、害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容,而患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

临床表现为头晕、胸闷、胃脘不适、睡眠不佳、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状,有些人则以坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来为主要表现。

急性焦虑

急性焦虑是指在正常日常生活中患者几乎跟正常人一样,而一旦发作(有些与特定触发情境有关,如封闭空间等),患者会突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。

临床表现为胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等,一般持续几分钟到数小时。