心理压力大？小窍门教你排解焦虑，赶走压抑情绪

当今社会，人们由于生活节奏快，工作压力大、学习负担重，人际竞争大，每天处于高度紧张之中，逐渐出现心慌、紧张、头晕等症状，每天清晨醒来，想到又开始新的压力生活，也许很多人大清早情绪就不太好。如果你经常被这种负面情绪洗脑，那么这些压抑情绪排遣不掉，就会形成巨大的压力，长时间如此，会影响到你的工作和生活。

心理测评

心理测评软件能够全面记录和描述心理健康发展的过程和心理特质行为，能整体监控并进行问题的筛查。在心理健康发展的长河里，心理测评软件起到决定性作用，对于教育的咨询和辅导也有着重要性作用。

沙盘游戏放松法

沙盘游戏，她是一条通往潜意识的通路，它可以让情绪在高压下得到释放，唤醒心底最空白又真实的部分，赶走阴霾，阳光再现。想象着自己仿佛置身于一片广阔的沙滩上，无忧无虑抚摸着自由懒散的沙子，畅游在一片舒服的沙海，心境可以得到无限的放松。

充足的睡眠

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，所以平时要注意休息，保证充足的睡眠，有利于让身心得以放松，减轻心理焦虑。

运动缓解法

积极参加体育运动，增强体魄，提高免疫力，身体是革命的本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，最好是傍晚和早晨，这些都是很好的减压方式，有益于摆脱心中的焦虑情绪，也可以去游泳、打球、爬山等，都是有益于身心的，运动缓解法可谓是有百利而无一害。

安于其位

你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时，就全心地融入他们（不要脑海中想着别人或者脑中还在运转）。全心投入你在的地方，整个心思集中在你当下做的事情，这是我学到的最棒的妙招。只要既来之则安之，全心集中此刻，能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁，这让生命此刻充满欢乐。

每个人都是独一无二的，在工作中，每一次的压力也许是我们的动力，太多压力，也许会造成反作用，无论什么时候，学会调节自己的适中情绪，这样，才能让自己的生活越来越好。控制好自己的情绪。

赶走压抑情绪，学会释放压力，这样可以给自己带来更大的弹性空间，如果大家平时可以做学习制定一些小计划并顺利完成，这样可以给自己助长信心，开始新的生活挑战，久而久之，会带来积极心理暗示，生活也会越多越好。

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