新妈妈的第1年,有没有怀疑过自己得了抑郁症?做好4件事,抑郁心情远离你(过来人之干货分享)

文 / 全陪妈妈Miya
2017-06-29 22:10

成为妈妈之前,你是否心怀美好的愿望,想象在清爽舒适的婴儿房中,感受生命的喜悦?

然后,愿望实现了吗?

新妈妈的第1年,有没有怀疑过自己得了抑郁症?做好4件事,抑郁心情远离你(过来人之干货分享)

成为新妈妈的第一年,你哭过吗?委屈过吗?甚至,怀疑过自己是否得了抑郁症?!

我也问过自己很多遍,为什么?

为什么我们迎接的不止是生命的喜悦,还有无数的矛盾冲突和麻烦?

让我们一起理性的分析一下,那一年里,到底发生了什么?

激素变化带来焦躁情绪

众所周知的,产后新妈妈的身体会进行自我调整,激素的变化会引发焦躁情绪,所以面对内心一股股的烦躁感,请新妈妈一定要淡定

当然,还有那一身的肥肉。我自己在生产2个月后,准备出门,就因为找不到一条能穿的裤子,而

胖哭了!!现在想起来,很搞笑,但当时,那样的失落是特别真实的。

疲劳疲劳疲劳!让我睡一夜整觉

2-4个小时喝一次奶,擦屁屁、换尿不湿,拍嗝,吐奶,换围嘴或衣服。

看起来行云流水的一套流程工作,半个小时肯定做完了。是啊,每2个小时中的半小时,一天24小时不轮岗、没假期。当然,你还可能面临孩子日夜颠倒,产生“时差”的问题。

其实不用很久,这么熬上1个月,就算是来历劫的上仙,也崩溃了。

新妈妈养娃经验不足,不断的试错,也不停失措

“娃的肚脐怎么消毒?

发烧了,是不是幼儿急诊?

孩子为什么一直吐奶?

每天晚上2点钟起,4点钟睡,怎么解?”

新妈妈们就是在这些看似很小的问题中,不断跌倒、试错,然后在挫败感中,坚持前行。

新妈妈的第1年,有没有怀疑过自己得了抑郁症?做好4件事,抑郁心情远离你(过来人之干货分享)

养娃第一年,也是一个家庭最具挑战的“磨合期”

如果做一个调研,问题是“在养娃第一年,跟婆婆或妈妈吵过架、闹分裂的请举手?”

相信至少有30%以上的家庭出现过“磨合期”问题。战争爆发的结果是相似的,爆发的过程却各有不同。

在这里,我们不去探究谁对谁错,而是换一个角度看这个问题。一个新生儿的诞生,意味着家庭中大部分成员生活状态的改变。对这种变化,不仅新妈妈新爸爸要适应,老人也同样需要。毕竟,他们也已经20几年没带过孩子了。含饴弄孙是享受,做饭换尿布洗衣服呢?

老人,其实也不容易。

夫妻“分居"的疏离感,导致安全感缺失

为了保存家庭长期“战斗力”,很多家庭选择新妈妈带娃,让爸爸住到另一个房间。

然而这也就意味着,分居!疏离!

新妈妈会因为独自战斗,得不到安慰和理解,失去安全感,从而引发情绪上的不稳定,甚至争吵。这时候,你会发现,说好的那些甜蜜承诺,此刻对于彼此,是很大的挑战。

好吧,说到这里,我的抑郁仿佛又回来了……

这么多问题导致必然的抑郁,看似的无法避免,到底怎么解?

  1. 专业人做专业事儿:新妈妈,如果生产后你会继续上班,那么,用你的工资请一位专业的育儿嫂,帮你渡过这段“新手”时期吧!

  2. 夫妻的亲密时光:哪怕每天只有20分钟,也请和老公靠在一起,聊聊今天的新鲜事,夫妻是陪伴彼此一生的伴侣,当得珍惜。

  3. 智慧喂养:如果是母乳喂养,可以考虑夜里用提前挤好的奶,不论是妈妈或其他人喂奶,都能轻松一些。如果是混合喂养,夜里那顿就用奶粉吧,可以安心睡上4小时。切记,睡得好,一切都好。

  4. 关于老人,请感恩也请管理。所谓的管理是与宝宝成长相关的,我们可以听取老人的建议,但并不需要盲从,毕竟孩子的第一责任人,是父母。在分歧问题上,多方求证,小心尝试,安全第一。当然,请平和的与老人进行沟通,避免争吵,是保护自己和家庭的最好方式。

其实每位新妈妈的情况和境遇都不相同,疲惫是一定有的,所幸,希望的光芒就在不远的前方。

坚持,前行。

新妈妈的第1年,有没有怀疑过自己得了抑郁症?做好4件事,抑郁心情远离你(过来人之干货分享)