抑郁时自我治疗的25种方法,随时都要相信,世界上没有过不去的砍

文 / 颜之逸
2017-09-17 10:52
每个人都有忧郁的时候,在这个时刻我们该如何让自己改善自己的情绪呢?或许你也不知道,下面就让小编教你,忧郁时自我治疗的25种方法,谁都有想不开的时候,笑一笑没什么大不了。

抑郁时自我治疗的25种方法,随时都要相信,世界上没有过不去的砍

01.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态

02.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

03.从记忆中寻找快乐

04.找朋友顷诉,加以发泄

05.大哭一场,尽情的流泪

抑郁时自我治疗的25种方法,随时都要相信,世界上没有过不去的砍

06.冷静的分析情况

07.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

08.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气

09.涂鸭,以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情

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11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己,慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重

14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人

15.远离百货公司,避免不理性的购物

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16.关紧冰箱,避免以吃东西抵抗忧郁的冲动

17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助抵抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

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21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

每个人都会遇到烦心事,然后心情跌落到谷底。但是千万不要让自己一直消极下去,凡事都要往好的地方想。你要相信,当一个人倒霉到一定程度的时候,他就再也倒霉不起来了。