亲人，朋友抑郁了怎么办？

抑郁的人通常抱持错误的信念，认为自己必须扮演某些角色或表率，比如必须成为成功的人，有名的人，必须做个不发脾气的妈妈，必须有份有趣而且高回报的工作，如果没有他们，或者做不到，人生就完蛋了。正是这些错误的信念，在生活中制造痛苦和麻烦。

产妇在产后身体发生激素的变化；而身材、样貌的走形、导致非常在乎亲人的眼光；期间和爱人之间可能会发生口角和冲突。这些都拉大了她们对现阶段的期待与真实现状差距。

完美主义者，常常会喜欢控制身边的人，当不能被控制，挫折和无力感就开始折磨自己，反反复复后也容易产生抑郁。

有时候，过不去这个坎，就想再往前一步，此时，她可能就在天台。所谓上帝只救助自救之人，今天一位学员告诉我她接触了一位酗酒的发小，30多岁，生活让他失败多次，现在就是天天酗酒，明明知道这样不好，但依旧无法自拔。昨晚，妈妈在电梯间扶着他出来时，不幸摔断了胳膊。

我告诉学员要远离此人。

坦白的说，一般抑郁的人很难自己走出来。但是如果周围的亲人朋友一直都在劝解，而他依然义无反顾的时候，我只能跟他说，那，既然你都不想救自己，请你至少不要拉着身边的人一起堕入地狱吧。

所谓上帝只救自救之人，如果我们觉得身边的亲人得了抑郁的倾向，我觉得最好的方式是告诉他，你可以去学习，你可以去做一件事情，如果他连尝试都不尝试，我觉得我们真的只能离开他。

当然我不希望事情变得这么悲观，所以如果有机会的话，告诉他你可以出去跑一跑，比如说每天坚持30分钟的运动，因为这样身体会慢慢通过运动流走你的负面情绪，包括自卑，包括不接纳的症结，都会随着运动变好。另外如果还有一些疗愈师给你开的药剂，比如说医院，这些会改变你身体的化学平衡，也是非常好的。