拨开抑郁的阴霾，彻底赶走抑郁

拨开抑郁的阴霾，彻底赶走抑郁，身边人必要的支持功不可没。仅仅依靠自己未必无法走出抑郁。不过，如果能得到必要的支持，那么，在保持远见，以及不灰心的持续付出努力等方面，会容易得多。

偏偏抑郁有着天然的孤僻特性，病人很难向外求助。孤立和独处容易触发或加重抑郁，形成恶性循环。在情感上保持较为亲密的人际关系，可以杜绝这种恶性循环，对抑郁病人很有益处。

下面就来谈谈，抑郁病人要如何寻求能提供必要支持的人际关系。

向外寻求支持，甚至是向你最亲近的家人和友人，或许听起来很令人恐慌。你也许会感到羞耻，感到筋疲力尽得难以表达；也可能，你因为忽视他们而感到自责。这个时候，请注意提醒自己：这是关于抑郁的交谈。向外求助不是软弱无能的表现，也不表示你就是别人的负担。爱你的人关心你，想要帮助你。

一定要记住，建立新的关系，编织你的支持关系网，这件事情无论何时开始都不晚。

向那些你认为爱你、在乎你的人求助。包括家人、朋友、可靠的长辈老师等。花点时间与信任的人面对面交谈，分享你正在经历的一切。当然，与你交谈的人，不一定非要能治愈你，TA只要是一个好的倾听者就足够了。

寻求必要的帮助和支持时，你可能会在最珍惜的关系面前退缩，但是，一定要记住：情感上的联系能够帮你度过这段艰难的时光。

抑郁时期你可能不太喜欢社交，不过，尽可能保持一定的社交活动对你很有帮助。每当陷入抑郁，或许蜷缩在自己的壳里更加舒服，但是走出去，到人群当中，往往能够减轻抑郁。参加一个针对帮助抑郁病人的团体。和其他人一起面对抑郁，对减轻你的孤立无援感大有裨益。你也可以鼓励别人，给予和接受一些有用的建议，并且分享你的经验。

（爱生活，爱健康。私人医生带回家，微信平台：xcssanyuan）