战胜拖延症 只需5秒钟

战胜拖延症，只需5秒钟，不过首先你还是要花5分钟来阅读这篇文章。

拖延症是人类的一大难题，千百年来人类一直在不断地对抗拖延症，所以你也不必太焦虑。比如，胡适先生提供了这样一个例子：

《胡适留学日记》

7月12日

新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身”......不能再这样下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

显然，胡适也没有战胜拖延症。

你要是在网络上搜索“拖延症”三个字，百度会给你1280万个结果。

而在亚马逊和当当上，帮你摆脱拖延症的书，更是不计其数。那些书籍大多都会给你讲述拖延症的原理，然后再从心理学和生理学等各个角度分析一番，针对这些分析，给你各种各样的方法。

而我今天给到你的，跟上述这些都不同。是最神奇，最简单，最容易掌握的“5秒法则！”

2017年2月份，这个“5秒法则”的发明人，梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）以此还专门出版了一本书，书名就叫《5秒法则》。一经出版，立即成为风靡全美的畅销书，她也因此晋升为美国知名的畅销书作家。

那么实际上，这个“五秒法则”说起来非常简单，甚至一句话就可以说明白，那就是当你要开始做某事，发现要犯拖延症的时候，你就在内心中，倒数5个数：5、4、3、2、1！行动！

是的，就这样简单，就像火箭发射时的倒数一样。5、4、3、2、1，发射！开始行动！

你也许会想，这也太荒唐了，简直是在侮辱我的智商。

笔者刚开始也并不相信，这么简单的5个数字，难道会有如此神奇的效果吗。但当我尝试之后，发现，确实有效！因此，相信它，并开始尝试实践它，是非常重要的。再说，使用这个方法，你又不会损失什么。

其实，很多人也因为这个简单而神奇的“5秒法则”而摆脱了拖延症，改变了人生——有位叫做布莱斯（Bryce Palmyra）的年轻人，他使用这个“5秒法则”克服拖延症，用两年时间写完了一本书，而他开签售会的时候，只有 15 岁。

那么问题来了，为什么这样一个看似简单，毫无技术含量，甚至有些侮辱智商的方法能够战胜拖延症，能够如此有效呢？

这看似简单的背后，实际是有科学依据的。

就以起床为例：当早上闹钟想起来的时候，大多数人都不想立即起床。因为，我们有各种各样的理由，让自己再多睡一会，比如：昨天睡的太晚啊，外面下雨正好适合睡觉啊等等。但不管怎样，最终是“不想起床”这个感受，决定了我们继续赖床的行为。

而这个“5秒法则”之所以能够如此成功，就是它逼着你倒数5秒之后，必须采取行动。它屏蔽掉了你的感受，从需求直接传递到行动，你的感受是什么，并不重要。由此，让你重新夺回了自己的控制权，而不是再被感受所左右。

根据科学家研究，克服拖延症的最好方法之一，就是制造一个“发起仪式”。当你开始拖延的时候，通过这样的一个“发起仪式”就可以帮助你，停止拖延的行为，重新夺回自己的控制权。而这个“5秒法则”正好是一个简单而又十分有效的“发起仪式”，它会刺激你大脑的前额皮质（prefrontal cortex），即大脑里负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。

好了，今天给你介绍了这个神奇的“5秒法则”，从现在起用行动告别拖延症吧！5、4、3、2、1，行动！

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