失眠和缺乏维生素有关？2种维生素适量补充，或可以睡个好觉

充足的睡眠对于人体健康是很重要的。睡眠不足或者是长期的失眠，都会导致生物钟的紊乱从而引发多种疾病。导致失眠的原因众多，生活工作压力过大、不良的生活习惯和维生素的缺乏等都会引起失眠。

维生素是人体必需的营养物质之一，身体缺乏了维生素就有可能导致失眠的产生。把缺乏的维生素补充上，或能助你睡个好觉。

一、失眠和缺乏维生素有关？2种维生素适量补充，或可以睡个好觉

1、维生素B1

由于维生素B1参与人体内有机物的合成和葡萄糖的代谢，因此有助于心脏、神经以及消化系统的正常运行，对人体健康十分重要。维生素B1缺乏时，首先情绪会变得极不稳定，波动大，失眠概率增加，影响正常的工作和生活。由于人体自身无法生成维生素B1，所以当人体出现失眠的症状时，就可以通过补充维生素B1来改善，帮助松缓神经，稳定情绪以便入睡。

除了口服维生素药片外，像是花生、香蕉、橘子燕麦等生活中常见的食物中也含有丰富的维生素B1，适量吃一些也有助于补充体内的维生素B1，帮助平缓情绪，改善失眠的状况。如果失眠严重并且从食物中获取到的维生素B1不足的时候，还是应该服用片剂来改善这种情况。

2、维生素B6

维生素B6对于人体新陈代谢、内分泌以及情绪的波动都有调节作用。当维生素B6缺乏时，烦躁不安、食欲不振以及失眠的症状就会随之而来。所以当出现这些症状时，一定要及时补充维生素B6。

人体自身能合成的维生素B6是微乎其微的，难以满足人体需求。在鸡肉、牛肉等肉类食物中维生素B6的含量是很丰富的，因此可以适量多吃些。

以上两种维生素都能够帮助改善失眠，适量服用助你睡个好觉。

二、另外还有以下2种方法也能帮助提高睡眠质量，或能轻松入睡

1、睡前泡脚

我们的脚部汇聚了很多的穴位和神经，睡前温水泡脚就相当于给脚部的众多穴位和神经做了一个按摩，帮助舒缓一天的紧张和疲倦，这种舒适和放松延展到大脑皮层后，使人更容易进入睡眠状态。因此睡前泡脚有助于尽快入睡，保持身体健康。

2、医生建议：睡眠不好的人，多喝助眠茶，或能改善睡眠问题

李时珍在他的《本草纲目》里提到，桑葚、酸枣仁、茯苓、百合等有安眠的作用。把这些安眠的食材一起煮水后饮用，帮助改善睡眠问题，也是很多医生推崇的一个药食同源的小食方。部分食材如下·：

酸枣仁：宁心安神，帮助入睡

百合：养心安神、消炎健脾、促进基础代谢

桑葚：滋阴益肾、养肝生血、养护心脏健康

茯苓：安神镇静、提高睡眠质量

工作生活压力大的时候，可能没有过多的时间和精力自己动手来熬煮。同款的茶包就很好地解决了这个问题。选用优质食材并且经过科学的比例调配。简单几分钟的冲泡后即可享用了。

有睡眠问题的朋友，点击下方↓↓↓卡片，获取同款酸枣仁百合茶包，把好睡眠带回家吧！

充足的睡眠可以使人体在一天的劳累后得到休整和放松，各个器官功能也能得到恢复。保证充足的睡眠对于人体健康十分重要。失眠和缺乏维生素有关？2种维生素适量补充，助你睡个好觉。维生素B1和B6大多是从外界获取的，当人体出现失眠的问题时，适量补充是个不错的选择。愿我们都能有个好的睡眠！