物理学VS心理学：两分钟治好你的拖拖拖延症

牛顿第一定律告诉我们，惯性是物体固有的属性。原来静止的物体，具有保持静止状态的性质；原来处于运动状态的物体，具有保持原来速度做匀速直线运动的性质。砸中牛顿的苹果如此，人类也如此。

一切物体在没有受到外力的作用的时候，总保持静止状态或匀速直线运动状态

最近，我一直在遵循一个简单的法则，来帮助自己改掉拖延的习惯，同时促使我毫不费力地坚持良好的习惯。

现在，我想和大家分享这一法则。你也可以尝试一下，看看如何将其应用于你的生活中。最绝妙的地方？方法很简单，且用起来毫不费力。

现在开始：

“两分钟法则”帮你改掉拖延恶习

我把这个小小的方法称为“两分钟法则”，目的是让你更加轻松地开始做你应该做的事情。

真实情况是这样的：你拖延的大部分任务都不难做，你有完成它们的能力和方法，只是找各种各样的理由来拖延。

“两分钟法则”可以帮你克服拖延和懒惰的习惯，并且很容易就能实行，让你无法说不。

“两分钟法则”分为两个部分：

第一部分：如果用不了两分钟，那么现在就做

这一部分的灵感来自戴维·艾伦的畅销书《尽管去做——无压工作的艺术》（Getting Things Done）。

令人惊讶的是，我们所推迟的许多事都可以在两分钟或更短的时间内完成任务。例如，餐后立即洗碗、将衣服扔进洗衣机、取出垃圾、清理杂物、发送电子邮件等。

如果一项任务不到两分钟就能完成，那么请按照规则立即执行。

第二部分：不到两分钟，你就可以养成一个新的习惯

你所有的目标都能在不到两分钟的时间里完成？ 明显不可能。但是，每个目标都可以在两分钟内开始——这就是这个小法则背后的原理。

听起来，这个方法之于你宏大的人生目标似乎太低级了，其实并非如此。它适用于任何目标，原因很简单，这是物理学在现实生活中的应用。

现实生活的物理学

很久以前，艾萨克·牛顿就告诉我们，物体在静止时倾向于保持静止，物体在运动时往往会继续运动下去。砸中牛顿的苹果如此，人类也如此。

“两分钟法则”适用于大目标，也适用于小目标。一旦你开始做某事，继续下去就更容易。我喜欢这一法则，因为它蕴涵了这样一个理念，那就是你一旦开始，好的事情就随之而来了。

想成为一个更好的作家？ 只要写下一句话，你会发现自己写了一个小时。

想吃得健康？ 只要吃一块水果，你会发现自己也有制作健康沙拉的灵感。

想养成阅读的习惯？ 读完新书的第一页，在你意识到之前，前三章已经读完。

想每周跑步三次？ 每个星期一、星期三和星期五，穿上跑鞋出门，你会发现自己已经跑了好几公里，而不是闲着没事吃爆米花。

养成一个新的习惯，最重要的部分就是开始，不仅是第一次，而且是每一次。这跟表现无关，而是关于持续采取行动。在许多方面，开始比成功更重要。

“两分钟法则”不是关于你达成的结果，而是关于实际工作的过程。重点是采取行动，让事情自然而然地进行。

现在就试试

我不能保证“两分钟法则”适合你。 但是，如果你永远不去尝试，我保证它永远不会奏效。

我相信你看过不少文章，听过不少播客，也看过不少视频，可问题是你只是获取了信息，从不将其付诸实践。我希望这篇文章有所不同。

每个人都可以腾出一个120秒。用这个时间来完成一件事情吧。现在就行动！

原文选自：LifeHack

（编译：孔维芹，编辑：钦君）