他是跺个脚就能震动世界的王，却死于抑郁症！

1940年，二战战况焦灼。英国众议院上，丘吉尔一句“我们永不投降”的振臂高呼，振奋了整个英国，带领了英国人民取得了反法西斯战争的胜利。

丘吉尔，被美国杂志《人物》评为“近百年来世界最有说服力的演说家之一”。其作品《不需要的战争》获得1953年的诺贝尔文学奖。

2002年，BBC举行了一个名为“最伟大的100名英国人”的调查，丘吉尔获选为“有史以来最伟大的英国人。”

就是这样一个生性刚猛、有血有肉、被历史铭记的伟人，书写其一生应该是激扬文字、热血沸腾。

事实却是，丘吉尔多年来与抑郁作抗争，晚年时身心俱疲，力不从心，过着凄凉又绝望的余生。

他曾说，自己不敢站在路边，因为看到那些飞驰的汽车，他总想撞上去。他讨厌呼啸而来的火车，讨厌俯视波涛汹涌的大海，甚至，精神上的躁郁让他曾经想在国会大厦里自杀。

就这样一位，带领英国、帮助世界，把希特勒打趴下的世界伟人，却被抑郁狠狠地锤倒在地，爬也爬不起。

抑郁，仿佛是团看得见摸不着的黑烟，笼罩着我们的生活，诅咒着一个又一个年轻的或是年老的生命，摧毁了一个又一个幸福美满的家庭。

抑郁，究竟有何种妖术？使得历史伟人的晚年凄凉萧瑟，使得数以亿计的民众提心吊胆、惴惴不安？

今天，我们来聊一聊抑郁这个话题，通过一些行为、表现，判断自己和家人朋友，是否有抑郁的一些表现，以及，如何养成阳光心态，走出抑郁。

抑郁的表现

1.情绪上

• 经常伤感、自责

• 认为自己卑微无价值感

• 敏感易怒，为小事就暴跳如雷

• 经常感觉绝望、无助、痛苦、内疚、不安

2.身体上

• 食欲不佳：食欲不振，或暴饮暴食。

• 睡眠紊乱：失眠，难入睡或早醒；嗜睡，整日无神。

• 性欲冷淡：出现性冷淡，阳痿、月经紊乱甚至闭经。

• 其他症状：如胸闷、恶心、呕吐等等等。

3.思想上

• 过度自卑

经常怀疑自己、否定自己，如常认为“我很失败”、“我很没用”等等。

• 精神涣散

分神、注意力不集中。

• 自杀念头

认为自己不值得活下去，常有“活着很没意思”、“世上多我一个不多，少我一个不少”等轻生念头。

4.社交上

• 不愿出门

害怕出门，整天宅在家里。严重的抑郁患者会拉上窗帘不见阳光。

• 不愿表达

不愿意接听家人、朋友的电话，不接受拜访，但又觉得很孤独，没朋友。

• 社交恐惧

和朋友家人在相处时不安、易怒，会因小事发火，脾气暴躁。

• 过度自闭

碰到问题也不愿寻求帮助等。

如果上述症状符合较多，那一定要去正规三甲医院症断，别把抑郁当儿戏！如果有一些征兆，那就要引起重视，下面教各位如何避开抑郁，培养阳光心态。

培养阳光心态

抑郁的来源是由于长期的自卑与自我否定。如果要摒弃抑郁，首要任务是将消极的观念，转变成积极地、自我肯定的观念。

比如，当你想看看书，却发现自己看了两页后就坚持不下去。

此时，不要急着否定自己，不要在心中生起“我怎么这么没用，看两页书就坚持不下去”、“看书都不愿意看，我真的好失败啊”这些消极的、否定自己的想法。

你想想，你看了两页书，是不是学到了两页书的知识呢？比起什么也不看，是不是有进步呢？你应该这样鼓励自己：

• “今天真好，我又看了两页书学到了新知识。”

• “我现在很棒，开始培养自己看书的观念，这真是一个受益无穷的好习惯。”

• “看书是一件很重要的事情，我今天看了两页，下次我一定可以再多看一点的！”

你看，同样做一件事情，积极的态度和消极的态度会产生两个截然不同的效果。

如同样是半杯水，在积极者的眼中是“我有半杯水”，在消极者的眼中是“还差半杯水”。

这个世界上，没有完美的事物，如果事事都追求完美，只会让生活变得沉重、让情绪变得压抑。让自己在重度压力中，变得畸形。

所以，我们不如不把心态放开些，多看看自己的优点，时常肯定自己。你会发现：生活很美好，你比生活还美好！

如果你用轻松的心态去生活，你便不会抑郁；

如果你不会抑郁，恭喜你，你超越了丘吉尔！

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