船员的心理健康谁来关心？

年仅28岁，国家二级运动员出道，爸爸是海员，从小和妈妈相依为命，因为爸爸职业的特殊性，他们一家人聚少离多，但是这并没有影响彼此之间的感情，反而是天涯咫尺，乔任梁一直感觉是幸福快乐的。

但是谁也没想到，这个看起来活泼开朗，有着明媚笑容的大男孩最后竟然是因为【“抑郁症”】而离开了世界。在所有人因为乔任梁抑郁症自杀而惋惜难过之后，小编想说，心理健康真的必须被重视起来。

众所周知，演员这个职业承受着巨大的压力，面对外界的种种质疑和窥探，在大众面前没有隐私，一些很日常的举动往往被无限扩大化，作为公众人物时时要注意自己的一举一动，如果没有强大的内心很容易走上极端，导致不可挽回的境地。

但是，还有这样一个群体，经受着与常人不同的生活环境，风吹日晒，噪声、震动、颠簸、高温、空气污染、机械重复、与家人分别、与社会隔离、被社会遗忘，他们就是——跑船人！

跑船一年没了女友，

跑船三年没了朋友，

跑船五年没了青春，

跑船十年没了健康。

早起的是跑船和收破烂的，

晚睡的是跑船和按摩院的，

不能按时吃饭的是跑船和要饭的，

担惊受怕的是跑船和贩毒的，

加班不加点的是跑船和摆地摊的，

加入了就很难退出的是跑船和黑社会的，

过节回不了家的是跑船和正在劳改的。

由此而见，作为跑船人得承受着怎样的心理压力呀？维持一个好的心理状态对跑船人来说显得尤为重要！

那么船员该如何维护自己的心理健康呢？

（1）避免忧虑过度。虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。

（2）避免高兴过度。高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。

（3）避免悲伤过度。当人们遭遇不幸时，应当学会调节、控制自己情绪，要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。

（4）避免猜疑过度。由于工作环境特殊，船员有时难免疑心猜测，乃至形成惯性思维，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会妨碍工作、恶化人际关系、影响家庭和睦，还会危及自身的心理健康。

（5）避免过度愤怒。工作中出现矛盾是船员经常遇到的事情，此时，最好避免激烈的争吵，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾双方都有好处。

（6）避免过度消极。当工作中出现失误时，可能会使船员产生自我否定的心理或及其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。正确的方式是认真检讨自己的工作失误，努力弥补损失，提高自身能力。

（6）避免过度焦躁。有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有急功近利的心理趋向。这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。

（8）避免过度愧疚。船员由于经常出海作业，长时间离家，对亲人总有一份亏欠之情，如果过度愧疚，则会使船员无法在船上安心工作，对工作产生厌恶感，容易出现操作失误。而且这种过度愧疚使得海员的心理负担加重，产生高焦虑，危害心理健康。