更年期3种人是癌症“接班人”，不想中招，3件事要趁早做！

更年期是女性一生当中一个重要的时期，随着更年期的到来，比较明显的衰老也随之而来，在这个时期女性往往会出现各种疾病和不适，如果不及早预防和控制，则可能会加重症状，导致老年以后的各种健康问题。

进入更年期后，有这3类人会深受癌症危害，看看里边有你吗？

1、爱熬夜的人

长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。熬夜使人的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，因此会导致体质下降。

2、乱吃药的人

更年期女性由于缺乏雌激素才会产生多种多样的更年期疾病，因此更年期女性保养环节比较重要的一环就是补充雌激素。医生推荐更年期女性使用激素替代疗法缓解更年期症状，见效比较快，但是这个方法的弊端就是可能会导致更年期女性患癌几率上升。

3、睡前喜欢用脑的人

如果有晚上工作的习惯，就要先做比较费脑筋的事，然后再做比较轻松的事情，这样有利于脑子放松，容易入睡。否则，当你躺在床上之后，脑子还处于兴奋状态，就会很难入睡。长期下去，还容易形成更年期失眠症。

要想有效预防更年期癌症，更年期女性们可以采用以下几种锻炼方式。

1、多吃水果蔬菜

女性饮食的好“搭档”就是　水果和蔬菜，很多更年期女性可能也知道需要重视蔬果的摄入，但是其分量却远远少于碳水化合物。一个简答的平衡方法，吃面食和米饭按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不仅热量低，还富含食物纤维。

2、常吃蜂蜜

更年期你女性可以常吃倾，城。蜜帮助更年期女性调理卵巢，帮助卵巢恢复雌激素分泌的功能，不用通过外来补充的方式，更加安全，也不会有副作用，可以缓解多种更年期症状，桃包就能找到。

3、增加蛋白质摄入

建议更年期女性每餐25-30g的蛋白质，蛋白质不尽可以控制饥饿感，还能保证每一餐的营养充足，如果日常饮食中缺乏蛋白质，你会饿得很快，也利于合成和维持肌肉。