幸福生活的“终极杀手”，警惕四大阶段职场心理危机！

近日，《2017年职场九大事件》评选中，“职场心理健康问题”进入五大“最为牵动人心的职场大事件”，成为关注频率最高的大事。在此基础上，中国某实用心理学门户网站的一项调查数据再次引发热议。这份共有5266名在职人士参与的调查显示，25%的上班族存在一定程度的心理健康问题，职业压力带给企业的损失每年数以亿计！

小张大学毕业后参加工作快3年了，最近他总在重复同一个梦境：自己悬在半空，奋力攀爬一座陡峭的山崖，山崖上面垂下来无数的绳索，而每一根绳索，都在伸手触及的那一刻化作细沙飘落。和小张一样，身陷恶梦的人不在少数。心理咨询专家指出，对于不少上班族来说，这个梦形象地体现了他们的境况：周围的一切，都有如沙制的绳索，无可依靠，只有自己的奋斗是真实的。他们对自己没有信心，觉得很多困难无法克服；他们焦虑，因为担忧而做噩梦、失眠。

你是否也有这样的情况？厌倦工作、不愿起床、处理公务时心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加……这些都是职场人士出现心理健康问题的征兆。一个心理不健康的员工不但处理不好本职工作，还可能将不满等情绪传染给其他人。

四个最容易产生心理危机的时段

1、进入职场前，年轻人处于职业生涯探索阶段，缺乏工作体验及深入的自我评价，导致适应困难。此时，要通过实习、打工等增加对工作的体会，多听取他人建议，帮助缩短适应期。

2、工作四五年后，很多人成为业务骨干，他们渴望转向管理层，却因管理岗位少而感到压力。此时，需剖析自身性格、机会和资源，决定是往精尖的技术层发展，还是换个岗位发展。

3、随着年龄和经验的增长，40岁左右，多数人的职业生涯达到顶峰，会进入一个“瓶颈期”，也是我们通常讲的“中年危机”。此时工作上的成就很难带来太大满足感，为了达到更高的自我实现需求，人们渴望新的变化。但是，在突破自我的同时，要认清自我价值实现的途径是什么，保证不会因做出的决策感到后悔。

4、过了巅峰之后，人生的职业轨迹开始下降，到了50岁左右，一般会退居二线，加之思维敏捷度下降、身体器官出现衰老迹象，开始感到生存焦虑。这时，最重要的是调整心态，转移生活重心，从家庭、朋友以及兴趣爱好中，寻找工作之外的满足。

经济越发展，竞争越激烈，职场心理压力越大，然而在当下依然没有引起企业管理者足够的重视。有了心理问题不及时、主动采取措施，最终酿成大祸的例子比比皆是。在中国，职业压力带给企业的损失每年在数以亿计以上。

六大职业人群心理保健技巧

1.将自己在工作和生活中的不同角色分开，分别对待。

2.合理安排时间，ABC法则，将繁重的工作和琐碎的生活事件以轻重缓急排序，每个时间段只处理一件事，不要同时应付几件事。

3.“机会总是给有准备的人”，但同时“机会对每个人不是均等的”，尝试注重努力的过程，淡化对结果的追求。

4.认同自己，并懂得欣赏自己，从而增强自信心。

5.让自己的烦恼和快乐都能与人分享，打开自己的心扉与人交流，从而获得关爱、回应和鼓励。

6.保持自己的兴趣爱好，从事一些可以愉悦心身的活动或尝试一些极限运动，对任何事情永远保持孩童般的好奇和热情。

授人以鱼，不如授人以渔。对于职场心理疲劳，更重要的是要懂得掌握调节身心的方法。对于职场心理卫生问题，管理者也应具备心理学知识，从人性的角度认识人、疏导人，激励人、培养人，处理好因变革带来的冲突问题。关注员工情绪，畅通对话渠道，发放“心灵鸡汤”，采取有效的疏导、释放、宣泄等干预措施。此外，更要建立一支高素质的职场心理卫生专业服务人员队伍，在企业普及心理卫生服务方法—老熊寄语