市卫生计生委、市精防中心联合管中三附小开展“开学第一课 收心正当时” 心理健康教育讲座——世界精神卫生日系列宣传活动之心理健康走进校园

10月10日是第26个世界精神卫生日，为深入贯彻“国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要”和习近平总书记在全国卫生与健康大会上“要做好心理健康知识和心理疾病科普工作”重要讲话精神，市卫生计生委按照全市卫生计生“1+4+N”工作部署，实施严重精神障碍患者管理治疗项目包，9月6日，联合市精防中心、管中三附小组织1-5年级全体小学生开展主题为“开学第一课收心正当时”的心理健康教育讲座。讲座特别邀请了中国心理干预协会理事、廊坊心理学会副会长、国家二级心理咨询师郭琳教授授课。市卫生计生委疾控和应急科、宣传科、市精防中心及管中三附小负责同志出席了讲座。

新学期伊始，小学生们无忧无虑的暑期生活与开学后紧张的学习形成鲜明反差，对开学产生了恐惧感，在心理和生理上出现不适，心理学上称之为“开学恐惧症”。针对以上问题，郭琳教授结合同学们具有强烈的好奇心和求知欲的心理特点，通过与同学们开展以调整生物钟、提前把“玩心”收回来、撕碎烦恼等互动话题，寓教于乐、以案说法，潜移默化地帮助小学生及时调整心态，将学生的注意力由家庭和户外娱乐转移到校园和课堂学习中来，是同学们克服“开学恐惧症”、培养起良好的生活习惯，同时也给家长们上了一堂“安心课”。

整场讲座诙谐幽默、绘声绘色，小学生们积极参与，互动热烈，为有效的缓解假期后心理压力，预防心理疾病，促进身心健康，推动“健康廊坊”建设起到了良好的推动作用。管中三附小1-5年级学生及有关教师300余人参加了讲座。廊坊电视台、廊坊都市报、环京津新闻网全程跟踪参与报导。

相关链接

“收心”策略

1.掌握时间点。暑假收心最好是选在开学前后一到两周进行。在这段时间内，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。

2.以状态调整为主。包括：生活状态的调整，让学生们调整生物钟，开始按照上学时的要求规律作息和饮食;心理状态的调整，帮助学生们认识新学年的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。

3.收心要落实到知识学习上。不论是复习旧知还是预习新知，投入学习就给前进通道上了润滑剂，开学后才能畅通无阻。这个过程中，家长们不用给学生们布置太多学习任务，在完成暑假作业的基础上，可以拿来下学期的教科书进行预习。

4.讨论新学期打算。可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。在交谈中家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方，今年有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。“不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种‘收心’的心理暗示效果。”

难题1：孩子的假期作业书写潦草，一心只想玩，怎么纠正？

专家支招：孩子学习习惯的养成需要一个持之以恒的过程。孩子的作业书写潦草，若是因为忙着去玩，时间不够，就需要家长帮助孩子制定好假期计划，每天按计划完成，完不成或不能达到规定的标准就不能去玩。刚开始需要家长每天检查督促，以后孩子习惯了，就可以抽查，如果不合乎要求，温和而坚定地要求孩子必须重做，达标为止。有些家庭执行不了，往往是因为家长的态度不够坚定。孩子是很聪明的，他知道你的底线在哪里。

难题2：晚上看电视很晚，早上又不愿起床，怎么办?

专家支招：不管是平常上课还是假期，为孩子建立必要的生活秩序是很重要的。很多家长认为假期就是给孩子放松的时段，因此任由孩子晚睡晚起，临开学了才开始着急。其实在放假初期，就应该和孩子一道商量制定出自己的假期计划和作息时间。此时可以循序渐进地提早睡觉时间，慢慢向上学时的作息规律靠拢。

难题3：每天都跟小伙伴一起疯耍，根本不看书，怎么办?

专家支招：孩子看书是需要家长引领的，可以多开展一些亲子共读活动。我们提出“共读”，首先要营造家庭读书的氛围，为“孩子找到他此时此刻最需要的书”。不妨多问问自己：这本书，对于孩子当前来说是合适的吗?当前我将为孩子选择什么书?其次，要适当交流，陪伴，但别催促。孩子读书，是精神成长的过程，不要孩子读完一本书，就迫不及待地问：你读到了什么?收获了什么?要知道，某些暂时形容不出的感受，可能才是真正的收获，是需要时间去反刍、消化的。

最后，我们还要明白：要在孩子和书本之间建立一种“愉悦”的联系是需要花很长时间来培养的，所以经常和孩子谈论作家和书的故事会是非常好的一种办法。

另外，让孩子收心，最重要的是要帮助孩子调整作息时间，逐渐与学校上学时间同步，避免患上“假期综合征”。其次，不妨带着孩子去逛逛书店，添置学习用品，怀着愉快的心情迎接开学。(通讯员 王晴）