癌症已经侵害了你的健康!不能再让癌症“腐蚀”掉你的心理

文 / 医生说健康
2017-09-05 20:09

癌症已经侵害了你的健康!不能再让癌症“腐蚀”掉你的心理

从你发现自己得了癌症的那一刻起,各种各样的情绪就会折磨着你。你可能会感到害怕、愤怒、悲伤或有其他难以命名的情感。挣扎是正常的,但是如果这些情绪不受控制,它们就会陷入抑郁、焦虑甚至创伤后应激障碍。

你如何判断你的情绪是否良好?意识到深层问题的迹象,知道治疗过程中会发生什么。这些可以帮助你控制你的心理健康。而这反过来又可以对你的癌症治疗产生积极的影响。

如果你需要和某人交谈

如果你认为你有一个与癌症有关的心理健康问题-或者治疗-有专业训练的人可以帮助你。和你的医生谈谈,让他或她把你介绍给精神病医生或治疗师。要求专门从事癌症病人工作的心理健康专家是很重要的。

精神科医生会讨论你的感受和症状,并提出应对最好的技能。他或她也可以帮助处方抗抑郁药或药物治疗焦虑或帮助您睡眠。

治疗师可能会对待您的认知行为治疗,这种做法可以帮助您集中精力在您的想法,行为和情绪之间的关系。它可以很好地帮助您控制抑郁症和焦虑症。

癌症已经侵害了你的健康!不能再让癌症“腐蚀”掉你的心理

注意严重抑郁症的迹象

在癌症治疗期间感到沮丧是正常的。

你的身体可能会以令人不快的方式改变。有时候你不能做你习惯做的事情。你可能不得不减少工作时间,或者干脆停止工作。你的一些关系可能会感到紧张。

所有这些事情都会对您的心理健康造成损害,导致心情低落。但如果你情绪持续下降,抑郁可能是罪魁祸首。

注意这些症状:

  • 持续的悲伤,空虚或绝望感

  • 在日常活动中失去兴趣和享受

  • 降低自尊心和信心

  • 内疚和无价值的感觉

  • 难以集中或作出决定

  • 自杀的想法

此外,其他抑郁症状——食欲不振,睡眠能力低下, 经常与癌症治疗齐头并进。但是,如果你的心情持续低下,并且感到绝望,那么寻求帮助就是一个好主意。

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不要让焦虑统治你的生活

没有人能毫无顾虑地度过癌症治疗期:我会没事吗?我能跟上我的账单吗?我的家人能应付得了吗?我的生活会恢复正常吗?

然而,你可能会发现,你的担心已经变成了全面的焦虑。这使得情况更糟。

如果您经常担心或感到恐慌,不能控制令人担忧的想法,您可能会感到焦虑。焦虑也可以使你感到不安,紧张或边缘,即使你可能也很容易感到疲劳。

其他症状包括

  • 难点集中或你的头脑空白

  • 易怒

  • 肌肉紧张

  • 难以入睡或保持睡眠,或睡眠不安,不满意

你也可能经历恐慌,增加心率,如潮的思绪,过度换气,头晕或闷热,出汗和感觉末日逼近。你应该寻求帮助,以遏制这些压倒性的感情和忧虑。

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创伤后应激障碍如何适应

大多数人把创伤后应激障碍(PTSD)与退伍军人联系起来。但是你可以在任何创伤,包括医疗创伤后发展出创伤后应激障碍。如果你已经完成了癌症治疗,但你仍然感到困扰的经验,创伤后应激障碍可能是原因。

创伤后应激障碍会使你对创伤事件产生侵入性的想法或记忆——无论你是否想思考,这些想法都会突然冒出来。你可能有关于事件或闪回,恶梦的感觉,你正在经历的事件。你可能很难入睡或入睡。

因此,你可能会避免与事件相关的思想、感情、人或情况或与它有关的记忆问题。

注意这些其他症状:

  • 被困在与创伤有关的严重情绪中(例如,恐怖,耻辱,悲伤)

  • 严重降低对创伤前活动的兴趣

  • 感觉与其他人分离,孤立或分离

  • 注意力集中困难

  • 易怒,脾气暴躁或愤怒

  • 过度警惕 - 感觉就像你一直在守卫

创伤后应激障碍,你可能希望找到一个在眼动脱敏训练的治疗师和再加工(EMDR),这是一种特殊类型的疗法用于治疗创伤。

最重要的是,不要让情绪过山车接管你的生活。癌症治疗很难——不要让未经处理的心理健康问题使其更加困难。

(谢谢阅读。本文为原创,转载请注明来源)