心理学家：抑郁症，是可以悲伤的

想了很久，写下这段话送给身陷抑郁中的人：

你是可以悲伤的。

也许天气很好，阳光明媚，所有人都很快乐，而惟独你还是高兴不起来，那也没关系，你是可以悲伤的。

不用为了不让我们失望，而逼自己要“好起来”，今天还是很抑郁也没有关系。

有时那种“努力”要好起来的感受，就像是我们在晚上告诉自己一定要早睡，结果反而会失眠一样，可能会适得其反。如果感到痛苦的话，可以先试着不要努力了。

要不要一起看一部电影？或许它可以温暖你的心，或许它可以教会你怎样爱护抑郁了的另一半。

我喜欢那部叫《丈夫得了抑郁症》的电影，影片由真实事件改编，记录了漫画家小晴在丈夫患抑郁症之后，陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。

婚后五年，在某网络公司上班的高野干男和毫不卖座的漫画家妻子小晴过着平静的生活。干男为人纤细，一丝不苟，习惯每天早上做便当，按照不同日期搭配便当的奶酪和领带。但是在巨大的工作压力下，干男看似平静的内心渐渐失衡，他甚至一度企图自杀，经问诊才发现自己已经患了抑郁症。为了让丈夫尽快恢复健康，小晴以离婚相要挟迫使干男辞职休养。失去了生活来源，高野夫妇的生活陷入了前所未有的困境，但他们也在相互扶持的道路上获得了久违的快乐。

影片开始，丈夫一点点出现抑郁症的症状：

身体各部位莫名的疼痛

无精打采、食欲下降，完全吃不下东西

觉得自己是没有价值的

兴趣和欲望降低

被痛苦折磨的丈夫去了医院，被诊断患上了抑郁症。医生安慰丈夫不要紧张，对待抑郁症就像对待感冒那样，先靠药物控制住症状，再一点点改善导致抑郁症的原因。

妻子得知丈夫患病的消息后，要求丈夫立刻辞职回家休息。她查找了许多关于抑郁症的资料，陪伴丈夫在药物的调节下暂时把症状控制住。吃了药之后，丈夫意志消沉的情况消失了，渐渐能够重新体验到开心，会因为天气好而高兴。丈夫感觉自己有很大好转，兴高采烈地去复查，被医生告知不能掉以轻心：结果丈夫的病情果然如医生所言时好时坏。

当丈夫病情严重时，他会觉得自己是一个毫无价值的，彻底失败的人。妻子建议他睡个午觉休养精神，结果丈夫只是因为睡不着，便痛哭流涕觉得自己对不起社会。任何一点小事都会触发丈夫的消极情绪。他看到宠物蜥蜴igu，觉得自己是一个没用的主人，很对不起igu，于是缩进被子里嚎啕大哭。

在丈夫与巨大的痛苦斗争时，妻子一直陪伴在丈夫身边，用自己的方式关心、温暖他。比如，妻子教丈夫如何舒服地睡午觉，告诉他要把四肢懒懒散散地摊开，但丈夫只能四肢僵硬地趴在地上。

妻子听到事业有成的同学离婚之后，叹息“以后要独自奋斗了呢，好累，好痛苦”，对同学说：“我丈夫得了抑郁症，但是，我决定不努力。无论多辛苦多难受，都不努力。”妻子从头至尾都坚持着自己的信念，即“人不努力也是可以的”。

电影借妻子小晴之口道出的这句人生哲学，实际是面向所有人的。

当一味地埋头向着所谓的成功而“努力”的时候，我们往往会忽略自己内心的体验。因为要“努力”变瘦，我们不敢享用食物的美味，小心翼翼地计算卡路里，艰难地维持体重；因为要“努力”上进，我们放弃自己本来想做的，去选择忍受日复一日乏味的工作。因为要“努力”幸福，我们隐藏起来所有的坏情绪，去假装自己生活的很好。

长久被压抑的内心自然会产生各种各样的痛苦。但实际上，外表光鲜的人并不一定幸福，我们的个人价值从来都不是由外在的世俗标准来衡量的。就如电影开头医生对丈夫所言，“抑郁是每个人都会体会到的感受”，几乎每个人都曾在生活中的某个时刻，认为自己很失败，觉得“啊，好想死”。

在这种时候，记得停下来，问问自己是不是在勉强自己变成他人要求的样子，并因此感到痛苦。如果痛苦的话，就不要“努力”了。

不努力，是我们与自身的和解。顺其自然，接纳自己本来的样子。

在太过努力的社会，不努力或许也是一种生活方式。

影片中，古董店老板把小晴很喜欢的一只花瓶送给了她，并对她说：“这只瓶子其实只是一个玻璃瓶，但正是因为没有破碎，今天才会在这里。”

没有人是活得很容易的，在命运的无数挑战下，能坚持下来的我们，本身就是成功的。没有碎掉，就是我们的价值所在。

“不要去想抑郁症的原因，而是想它的意义。”晴雨交替，就如同人生悲喜。再黑的夜，最终都会迎来黎明。